നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ അതിനെ മനോഹരമാക്കുന്നു

നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം അതെ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, ചർമ്മത്തിന് ക്ഷീണവും ചുളിവുകളും ഉണ്ടാക്കുന്ന മറ്റ് ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നമുക്ക് അവ ഒരുമിച്ച് പരിചയപ്പെടാം.

1- മുന്തിരി:

മുന്തിരിപ്പഴം ചർമ്മത്തിന് ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഒന്നാണ്.ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് വെളുത്ത മുന്തിരി. ഇത് കൊളാജന്റെ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ചുളിവുകളിൽ നിന്നും തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുകയും സൂര്യനിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വീഴ്ചയിൽ ദിവസവും മുന്തിരി കഴിക്കാൻ മടിക്കരുത്, മുന്തിരി ജ്യൂസ്, മാവ് എന്നിവയുടെ മാസ്ക് തയ്യാറാക്കി 10 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് വെള്ളത്തിൽ കഴുകുന്നതിന് മുമ്പ് ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുക.

ഇത്തരത്തിലുള്ള മത്സ്യം ഒമേഗ -3, വിറ്റാമിനുകൾ, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ സമൃദ്ധിക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്, ഇത് ചർമ്മത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച മത്സ്യങ്ങളിലൊന്നാണ്. ആഴ്ചയിലൊരിക്കൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ മടിക്കരുത്.

3- ഒലിവ് ഓയിൽ:

കോശങ്ങൾ ഉണങ്ങുന്നത് തടയുകയും ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ ഈ എണ്ണ വരണ്ട ചർമ്മത്തിന്റെ സംരക്ഷണത്തിൽ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.

4- മുട്ടകൾ:

ഇത് പ്രിയപ്പെട്ട ചർമ്മ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്ന് മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ ശരീരവും മുടിയുടെയും നഖങ്ങളുടെയും സംരക്ഷണത്തിന് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, മാത്രമല്ല ചർമ്മത്തിന് മൃദുത്വത്തിനും മോയ്സ്ചറൈസിംഗിനും ഉപയോഗപ്രദമായ ല്യൂട്ടിൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, ഇത് ആഴ്ചയിൽ പല തവണ എടുത്ത് ചർമ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത മാസ്കുകൾ തയ്യാറാക്കാൻ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

5- സമുദ്രവിഭവം:

ഇതിൽ ഒമേഗ -3 ധാരാളമുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, കൂടാതെ സിങ്ക് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മുഖക്കുരുവും ചർമ്മത്തിന് അനുഭവപ്പെടുന്ന മറ്റ് മുഖക്കുരുവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

വീഴ്ചയിൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കാം?

6- അവോക്കാഡോ:

ചർമ്മത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഭക്ഷണം അവോക്കാഡോ ആണെന്നതിൽ സംശയമില്ല.ബയോട്ടിൻ ഈ പഴത്തിന്റെ സമ്പന്നമായതിനാൽ വരണ്ടതും ഡീവിറ്റലൈസ് ചെയ്തതുമായ ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യാൻ ഇത് അനുയോജ്യമാക്കുന്നു. അതിന്റെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സ്വാഭാവിക മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ഫെയ്സ് മാസ്കുകൾ തയ്യാറാക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

7. ഗ്രീൻ ടീ:

ശരീരത്തിലെയും ചർമ്മത്തിലെയും വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവിന് പേരുകേട്ടതാണ് ഗ്രീൻ ടീ. ക്ഷീണിച്ചതും നിർജീവവുമായ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് ഇത് ഒരു സംഭാവന നൽകുന്നു.

8- ചുവന്ന പഴം:

സ്ട്രോബെറിയിലും വിവിധതരം സരസഫലങ്ങളിലും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്, അത് അവയുടെ ശുദ്ധീകരണത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു, വാർദ്ധക്യത്തിൽ നിന്നും സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതിന്റെ അപകടങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു.

9- കിവി:

വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കിവി, ഇത് ചർമ്മത്തിലെ കൊളാജന്റെ ഉത്പാദനം സജീവമാക്കുകയും ചുളിവുകൾ വൈകിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ നഷ്ടപ്പെട്ട ഇലാസ്തികത വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

10- വാൽനട്ട്:

വാൽനട്ടും മറ്റ് ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പന്നമാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിൽ സ്വാഭാവികമായും മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് പ്രഭാവം ചെലുത്തുന്നു. അതിനാൽ, ഈ രംഗത്ത് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ഇത് ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

11- ആൽഗകൾ:

വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ചർമ്മത്തെയും മുടി സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും ആൽഗ സത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുകയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജാപ്പനീസ് പാചകരീതിയിൽ നിന്ന് ആരോഗ്യകരമായ വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

12- സിട്രസ്

അവ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാണ്.ചർമ്മത്തിലെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണെന്നതിൽ സംശയമില്ല.സിട്രസ് കുടുംബം, നാരങ്ങ കൂടാതെ, എല്ലാത്തരം ഓറഞ്ചുകളും മുന്തിരിപ്പഴങ്ങളും... ഇതിൽ വൈറ്റമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പ്രായമാകുന്നതിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

13- ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്:

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിന് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. ഇത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതുപോലെ ചർമ്മത്തെ ഫലപ്രദമായി നിലനിർത്തുന്നു.

14- കൂൺ:

ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, വിവിധതരം കൂൺ ശരീരത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം സിങ്ക്, സെലിനിയം എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്, ഇത് ചർമ്മത്തെ മൃദുവാക്കുകയും കളകളുടെ രൂപം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

15- വെളിച്ചെണ്ണ:

ചർമ്മത്തിലും മുടിയിലും ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ വെളിച്ചെണ്ണ അതിന്റെ വിവിധ ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. അൽപം ഉപ്പ് ചേർത്താൽ മോയ്സ്ചറൈസിംഗ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, എക്‌സ്‌ഫോളിയേറ്റിംഗ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. മേക്കപ്പ് റിമൂവൽ ലോഷന് പകരമായും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.

16- ചീര:

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളാൽ ആരോഗ്യത്തിനും ചർമ്മത്തിനും ഏറെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന പച്ച ഇലകളിൽ ഒന്നാണിത്. മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനും വേണ്ടി നിങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്ന വിഭവങ്ങളിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുത്താൻ മടിക്കരുത്.

17- വിത്തുകൾ:

ചിയ, ചണ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ... ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിൽ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ വിഭവങ്ങളിൽ ചേർക്കാനോ ഉച്ചയ്‌ക്കോ വൈകുന്നേരമോ ചെറിയ ഭക്ഷണമായി സ്വന്തമായി കഴിക്കാനോ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

18- കുരുമുളക്:

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളാൽ ഇതിന്റെ സവിശേഷതയുണ്ട്, അതിൽ കരോട്ടിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മനോഹരവും തിളക്കമുള്ളതുമായ നിറം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

19- മാതളനാരകം:

ചുവന്ന പഴത്തിന്റെ അതേ ഗുണങ്ങളുള്ള മാതളനാരകം ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട ചർമ്മ ഭക്ഷണമാണ്, ഇത് ഒരു മികച്ച ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്, കാരണം ഇത് വരണ്ട ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുന്നു, മുഖക്കുരു ഒഴിവാക്കുന്നു, സൂര്യരശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

20- കാരറ്റ്:

കാരറ്റിൽ വിറ്റാമിൻ എ (ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ) ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം വീണ്ടെടുക്കാനും ഉന്മേഷം നൽകാനും അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. ഈ പ്രദേശത്തെ അതിന്റെ വിവിധ ഗുണങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇത് അസംസ്കൃതമായോ വേവിച്ചോ കഴിക്കാം