ഈ പാനീയം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് തലച്ചോറും ഹൃദയവും നിലനിർത്താൻ

ഈ പാനീയം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് തലച്ചോറും ഹൃദയവും നിലനിർത്താൻ

എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ പാൽ അറിയപ്പെടുന്നു, പാലിലെ കാൽസ്യം എല്ലുകളുടെ ഒരു പ്രധാന നിർമാണ ഘടകമാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം, എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഇത് പ്രധാന ഉറവിടം മാത്രമല്ല, പാൽ നിർബന്ധമല്ല. കാൽസ്യം കഴിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം.

കാലി, ബ്രോക്കോളി തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾക്ക് കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള നിരക്ക് കൂടുതലാണെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി അറിയാം. എല്ലുകൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഒരു പാനീയം കുടിക്കാൻ ഒരാൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അയാൾക്ക് ഒരു ദിവസം മുതൽ നാല് കപ്പ് ചായ വരെ കുടിക്കാമെന്ന് വെൽ + ഗുഡ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ട് പറയുന്നു.

അസ്ഥി ധാതുവൽക്കരണം വർദ്ധിച്ചു

“ചായ കുടിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന അസ്ഥി ഗുണങ്ങൾ അതിന്റെ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളായ പോളിഫെനോളുകളും ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളുമാണ്,” ക്ലിനിക്കൽ ഡയറ്റീഷ്യൻ സു സിയാവു പറയുന്നു, “ചായയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ശക്തമായ പോളിഫെനോളുകൾ അസ്ഥി ധാതുവൽക്കരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അസ്ഥി ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

"ശരീരത്തിലെ അസ്ഥികൾ നിർമ്മിക്കുന്ന കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനും കാറ്റെച്ചിനുകൾ സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾക്ക് ഈസ്ട്രജൻ പോലുള്ള ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അത് അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു," യു കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

ഈ നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ബ്ലാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ കഴിക്കാമെന്ന് യു ഉപദേശിക്കുന്നു, ചായയുടെയും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും കുറിച്ചുള്ള മിക്ക പഠനങ്ങളിലും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള ചായയുടെ തരങ്ങൾ ഇവയാണ്, ചായയാണോ എന്നത് ശരിക്കും പ്രശ്നമല്ലെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു. ചൂടുള്ളതോ ഐസ് ചെയ്തതോ ആണ് എടുത്തത്.

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം ഒഴികെയുള്ള മറ്റ് പല ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും നിലനിർത്താൻ ചായ മികച്ചതാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്, കാരണം ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയത്തെയും മനസ്സിനെയും ശ്രദ്ധയെയും മാനസികാവസ്ഥയെയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കാരണം അതിൽ ഉയർന്ന ശതമാനം ഫ്ലവനോളുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീൻ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ," യു പറയുന്നു. ലോ ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ കൊളസ്ട്രോൾ, ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.

ഹൃദയവും തലച്ചോറും

ചായ കുടിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ നെവ കോക്രാൻ പറയുന്നു, “ചായയിലെ കാറ്റെച്ചിനുകൾ ശരീരത്തെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും തീർച്ചയായും തലച്ചോറിനും ഗുണം ചെയ്യും. ഓർമ്മയും ഏകാഗ്രതയും."

ഗ്രീൻ ടീയെക്കുറിച്ചുള്ള 21 വ്യത്യസ്ത പഠനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കണ്ടെത്തലുകൾ ഉദ്ധരിച്ച് ഫൈറ്റോമെഡിസിൻ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ലേഖനം, കഫീൻ, എൽ-തിയനൈൻ എന്നിവയുടെ ലഭ്യത, കാറ്റെച്ചിനുകൾക്കൊപ്പം, ശാന്തതയോടും ശ്രദ്ധയോടും ബന്ധപ്പെട്ട അമിനോ ആസിഡും ചായയെ മികച്ചതാക്കുന്നു എന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പാനീയം.

പ്രതിദിനം ശരിയായ തുക

പൊതുവേ, അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പ്രതിദിനം ഒന്നോ നാലോ കപ്പ് ചായ മതിയായ അളവാണ്, എന്നാൽ ചായ കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യമുള്ള അസ്ഥികളുടെ ഒരു ഘടകം മാത്രമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.

"എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റ് നിരവധി പോഷകങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ കെ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, കുറച്ച് പേരുകൾ പറയാം," യു കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് വിവിധതരം ഭക്ഷണങ്ങളും ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളും ഉൾപ്പെടുന്ന സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കാൻ ഒരാൾ പരിശ്രമിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അവർ പറഞ്ഞു.