വൻകുടൽ എത്രയും വേഗം വൃത്തിയാക്കാൻ ആറ് പരിഹാരങ്ങൾ

വൻകുടൽ എത്രയും വേഗം വൃത്തിയാക്കാൻ ആറ് പരിഹാരങ്ങൾ

1. വെള്ളം കുടിക്കുക

കുടലിൽ കുടുങ്ങിയ മലത്തെ മൃദുവാക്കാനും വൻകുടലിലൂടെ പുറത്തേക്ക് പോകാനും വെള്ളം സഹായിക്കുകയും വൻകുടൽ വൃത്തിയാക്കാനുള്ള എളുപ്പവഴിയാണ് കുടിവെള്ളം.

നിർജ്ജലീകരണം ഉള്ള ആളുകൾ ദുർബലമായ വൻകുടലിലെ ചലനം അനുഭവിക്കുന്നു, അതിനാൽ കുറവ് നികത്താൻ ശരീരം വൻകുടലിൽ നിന്ന് വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, ഇത് വിഷ അവശിഷ്ടങ്ങളുടെ ശേഖരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

അതിനാൽ, എല്ലാ ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാപ്പിയിലും ജ്യൂസുകളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ജലത്തിന്റെ ഉപഭോഗം മതിയെന്ന് ചിലർ കരുതുന്നു, എന്നാൽ ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും.

പ്രതിദിനം 4 ഗ്ലാസിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും വൻകുടൽ കാൻസറിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനം തെളിയിച്ചു.

2. പഴം, പച്ചക്കറി ജ്യൂസ്

പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലും വൻകുടൽ വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതായത്: നാരുകൾ, പോഷകങ്ങൾ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര, ഉദാഹരണത്തിന്: സോർബിറ്റോൾ, ഫ്രക്ടോസ്.

വൻകുടൽ ശുദ്ധീകരണത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച ഇനിപ്പറയുന്ന ജ്യൂസുകൾ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

• പുറംതൊലി ഉള്ള ആപ്പിൾ.
• പ്ലം;
• പിയർ;
• വാഴപ്പഴം.
• കിവി;
• മുന്തിരി;
• പീച്ച്;
• കൊക്കോ;
• നാരങ്ങ;

ജ്യൂസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ പഴങ്ങളുടെ സത്ത് എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് നിരവധി പഴങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ആവശ്യമാണ്, ഇത് വൃക്കകൾക്കും കരളിനും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതിനാൽ സാധാരണയായി ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് ഒരു ഭാഗവും ഒഴിവാക്കാതെ മുഴുവൻ പഴങ്ങളും ജ്യൂസ് ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പ്രയോജനവും മുഴുവൻ ഫൈബറും.

3. നാരുകൾ

വൻകുടലിലെ മലത്തിന്റെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നാരുകൾ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി വൻകുടലിനുള്ളിൽ തുടരാനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാനുള്ള സമയം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നാരുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്:

• പരിപ്പ്.
• മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ.
• വിത്തുകൾ.
• സരസഫലങ്ങൾ.
• പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ;

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഫൈബർ പൂർണ്ണമായും ലഭിക്കാത്ത ആളുകൾക്ക് ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാം.

4. പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വൻകുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്ന ധാരാളം ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഈ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ വൻകുടലിന്റെ ചലനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, മലം, ഭക്ഷണ അവശിഷ്ടങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുന്ന പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഗ്യാസ്, വയറുവേദന എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. , മലബന്ധം, അണുബാധകൾ.

ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ അടങ്ങിയ പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• തൈര്.
• ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ.
• കെഫീർ;
• അച്ചാറിട്ട കാബേജ്.
• എല്ലാത്തരം അച്ചാറുകളും.
• ചിലതരം ചീസ്.

5. കോംപ്ലക്സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്

ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശരീരത്തിന് വിഘടിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കാരണം മിക്ക സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും വൻകുടലിൽ ദഹിക്കാതെ ദഹിക്കാതെ തുടരുന്നു, ഇത് മലത്തിന്റെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ വൻകുടൽ വൃത്തിയാക്കുന്നു.

സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മധുരക്കിഴങ്ങ്.
• എന്വേഷിക്കുന്ന.
• കരിമ്പ്.
• പച്ച വാഴ.
• ആപ്പിൾ ജ്യൂസ്.
• കാണ്ഡം, കിഴങ്ങുകൾ, ചെടിയുടെ വേരുകൾ.
• അരി.
• താനിന്നു, മില്ലറ്റ്.
• വെളുത്ത അപ്പം.

6. ഹെർബൽ ടീ

വൻകുടൽ വൃത്തിയാക്കാനും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ഹെർബൽ ടീ സഹായിച്ചേക്കാം, കാരണം സൈലിയം, കറ്റാർ വാഴ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ സസ്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അവയുടെ സമൃദ്ധി മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായതിനാൽ അവ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

2023-ലെ മാഗുയ് ഫറയുടെ ജാതക പ്രവചനങ്ങൾ