സുഹൂർ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ആറ് പോഷക നുറുങ്ങുകൾ

സുഹൂർ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ആറ് പോഷക നുറുങ്ങുകൾ

റമദാൻ മാസത്തിലെ സുഹൂർ ഭക്ഷണം പലരും അവഗണിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ അടുത്ത ദിവസത്തെ വ്രതാനുഷ്ഠാനത്തിൽ നോമ്പുകാരന് ശരീരത്തിന് ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് സുഹൂർ ഭക്ഷണം എന്നതാണ് സത്യം. .

അതിനാൽ, വിശുദ്ധ റമദാൻ മാസത്തിൽ നോമ്പുകാരൻ്റെ പൊതുവായ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് വളരെയധികം സംഭാവന ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും മികച്ചതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ പോഷകാഹാര ഉപദേശങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഈ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, സുഹൂർ ഭക്ഷണവേളയിൽ ഉപവസിക്കുന്നവർക്കുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ പോഷകാഹാര ഉപദേശങ്ങൾ WEBMED വെബ്‌സൈറ്റ് നൽകി:

1- ഓറഞ്ച്, ചീര, കുക്കുമ്പർ തുടങ്ങിയ നാരുകൾ അടങ്ങിയ കൂടുതൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

2- സുഹൂർ ഭക്ഷണത്തിനിടയിലെ പ്രധാന പോഷക തന്ത്രങ്ങളിലൊന്നായ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മുട്ട, ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ തൈര് കഴിക്കാം, കാരണം ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നോമ്പ് സമയത്തെ ദാഹം കുറയ്ക്കും.

3- സുഹൂർ ഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് വേവിച്ച പാസ്തയോ വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങോ കഴിക്കാം, കാരണം അവ അടുത്ത ദിവസത്തെ നോമ്പ് സമയങ്ങളിൽ ശരീരത്തിൻ്റെ ഊർജ്ജം നിലനിർത്താനുള്ള ഭക്ഷണമാണ്.

4- അച്ചാർ പോലുള്ള ഉപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അടുത്ത ദിവസം നോമ്പെടുക്കുമ്പോൾ ദാഹം ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് അറിയാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അവ ഉപേക്ഷിച്ച് അവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം, പ്രത്യേകിച്ച് സുഹൂർ ഭക്ഷണ സമയത്ത്.

5- സുഹൂർ ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടനെ ഉറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം ഇത് ശരീരഭാരം, വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകാൻ കാരണമാകുന്നു, അതിനാൽ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പും നേരത്തെയും സുഹൂർ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

6- കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം പരമാവധി കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം അവ നിങ്ങളെ സമ്മർദ്ദത്തിനും ക്ഷീണത്തിനും വിധേയമാക്കുന്നു, അടുത്ത ദിവസം ഉപവാസ സമയത്ത് ദാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

2024-ലെ ഏഴ് രാശിചിഹ്നങ്ങളുടെ ജാതകത്തിന്റെ പ്രവചനങ്ങൾ