സന്ധി വേദന ഒഴിവാക്കാൻ, പത്ത് വിറ്റാമിനുകൾ ഉത്തരവാദികളാണ്

സന്ധി വേദന ഒഴിവാക്കാൻ, പത്ത് വിറ്റാമിനുകൾ ഉത്തരവാദികളാണ്

പഴങ്ങൾ പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു ശക്തികേന്ദ്രമാണ്. ചില പഴങ്ങൾ അവയുടെ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്.

ടൈംസ് ഓഫ് ഇന്ത്യ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഇനിപ്പറയുന്ന ലിസ്റ്റിലെ ഏതെങ്കിലും പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് സന്ധിവേദന വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, അവയിൽ ചിലത് ശൈത്യകാലത്ത് വർദ്ധിക്കുന്നു:

1. പപ്പായ

ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, വിറ്റാമിൻ സി, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുള്ള എൻസൈമുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ പപ്പായ പഴം കഴിക്കുന്നത് ആർത്രൈറ്റിസ് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

2. സിട്രസ്

വിറ്റാമിൻ സി, അതിന്റെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾക്കും കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തിലെ പ്രവർത്തനത്തിനും പേരുകേട്ടതാണ്, സംയുക്ത ആരോഗ്യത്തിന് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്. സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമുണ്ട്.

3. റാസ്ബെറി

ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുള്ള ആന്തോസയാനിൻ പോലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ബെറികളിൽ വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

4. ചെറി

എരിവുള്ള ചെറികളിലെ ആന്തോസയാനിനും മറ്റ് വസ്തുക്കളും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കും, മാത്രമല്ല വീക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുകയും ചെയ്യും.

5. ആപ്പിൾ

ആപ്പിളിൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുള്ള ഫ്ലേവനോയിഡുകളുടെ ഉയർന്ന ശതമാനം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ക്വെർസെറ്റിൻ. തൊലി കളയാതെ മുഴുവൻ ആപ്പിൾ കഴിച്ചാൽ അധിക പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കും.

6. പൈനാപ്പിൾ

പൈനാപ്പിളിൽ ബ്രോമെലൈൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു എൻസൈം, ഇത് സന്ധിവാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

7. മുന്തിരി

മുന്തിരി, പ്രത്യേകിച്ച് ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പർപ്പിൾ, വീക്കം ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുള്ള റെസ്‌വെറാട്രോൾ എന്ന പദാർത്ഥം ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

8. അവോക്കാഡോ

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളുടെയും ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു മൾട്ടി-ബെനിഫിറ്റ് പഴമാണ് അവോക്കാഡോ.

9. കിവി

കിവിപ്പഴത്തിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന അളവിൽ കാണപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിൻ സി, വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

10. തണ്ണിമത്തൻ, കാന്താരി

തണ്ണിമത്തൻ, കാന്താലൂപ്പ് എന്നിവയിൽ രണ്ട് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മൂലകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ലൈക്കോപീൻ, വിറ്റാമിൻ സി, അതിനാൽ ശൈത്യകാലത്ത് അവയിൽ ഏതെങ്കിലും ഒന്ന് ഉടൻ കഴിക്കാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

2024-ലെ ധനു രാശിയുടെ പ്രണയ ജാതകം