Хоолны дэглэмийг орхиж, эрүүл мэндээ хамгаалаарай !!

Хоолны дэглэмийг орхиж, эрүүл мэндээ хамгаалаарай !!

"Cell Metabolism" сэтгүүлд өдрийн орой идэх нь бидний биологийн жингийн зохицуулалтад шууд нөлөөлдөг гэсэн гурван үндсэн арга замыг харуулсан судалгааг нийтэлжээ.Үүнд бидний шатаж буй калорийн тоо, өлсгөлөнгийн түвшин, бидний бие өөхийг хуримтлуулах арга зэрэг багтана.

Бостон дахь Бригам ба Эмэгтэйчүүдийн эмнэлгийн мэдрэл судлаач Фрэнк Шир XNUMX-р сард судалгааг нийтлэхдээ "Бид оройтож идэх нь таргалалтын эрсдэлийг яагаад нэмэгдүүлдэгийг тайлбарлах механизмыг туршихыг хүссэн" гэж хэлжээ. Бидний өмнөх судалгаагаар оройтож идэх нь таргалалт, өөх тос ихсэх, турах амжилт муутай холбоотой болохыг харуулсан. Бид яагаад гэдгийг ойлгохыг хүссэн."

Судалгааг хатуу хянаж, илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай биеийн жингийн индекс (BMI) бүхий 16 оролцогчийг хамруулсан.

Сайн дурын ажилтан бүр зургаан өдрийн турш хоёр өөр туршилтанд хамрагдсан бөгөөд тэдний нойр, хоол хүнсний хэрэглээг урьдчилан хянаж, туршилт бүрийн хооронд хэдэн долоо хоног үргэлжилсэн.

Нэгэн туршилтаар оролцогчид өглөөний 9 цагт, үдийн хоол 1 цагт, оройн хоол 6 цаг орчим гэсэн тогтмол цагт өдөрт гурван удаа хооллох хатуу хуваарийг баримталсан байна.

Хоёрдугаарт гурван хоолыг хойш нь сольсон (эхнийх нь XNUMX:XNUMX, сүүлчийнх нь XNUMX:XNUMX цагийн орчим).

Цусны дээж, судалгааны асуултууд болон бусад хэмжилтийн тусламжтайгаар баг хэд хэдэн ажиглалт хийж чадсан.

Хожим хооллох үед 24 цагийн дотор биднийг цатгалан байгааг илтгэдэг лептины дааврын түвшин бага байсан нь оролцогчид өлсөж буйг илтгэж байна. Цаашилбал, илчлэгийг бага хэмжээгээр шатаадаг.

Туршилтууд нь өөх тосны эд эсийн генийн илэрхийлэл нь өөх тосыг хадгалахад нөлөөлдөг - өөх тосны эдийг үүсгэдэг липогенезийг нэмэгдүүлж, өөх тосыг задалдаг липолизийг бууруулдаг болохыг харуулсан.

"Бид калорийн хэрэглээ, бие махбодийн үйл ажиллагаа, унтах, гэрэлд өртөх зэрэг төөрөгдүүлсэн хувьсагчдыг хянах замаар эдгээр үр нөлөөг тусгаарласан боловч бодит амьдрал дээр эдгээр ижил хүчин зүйлсийн ихэнх нь хооллох цаг хугацаанд нөлөөлж болно" гэж Шер хэлэв.

Судалгаанаас харахад эрт, оройн зургаан цагаас өмнө, тогтмол цагт, аюулгүй тоо хэмжээ, илчлэгээр хооллох нь таргалалтаас сэргийлж, улмаар чихрийн шижин, хорт хавдар зэрэг эрүүл мэндийн бусад асуудал үүсэхээс сэргийлдэг байна.

Судалгаанаас үзэхэд өглөө эрт хооллох нь бидний бие махбодийн энергийн тэнцвэрт байдал, улмаар таргалалтын эрсдэлд нөлөөлдөг гурван гол хүчин зүйлд нөлөөлдөг бөгөөд энэ өөрчлөлтийг зарим хүмүүст хоолны дэглэм, дасгалын дэглэмийг баримтлахаас илүү амархан зохицуулдаг.

Магуи Фарагийн 2023 оны зурхайн таамаглал