Нүүрс ус багатай хоолны дэглэмд ямар хоол хүнс эслэгээр баялаг вэ?

Нүүрс ус багатай хоол хүнс нь эслэг, усаар баялаг хоол хүнс дутагдсанаас болж өтгөн хатах шалтгаан болдог тул би танд хоолны дэглэмийн үед өдөр бүр хэрэглэж болох эслэгээр хангадаг зарим хүнсний жагсаалтыг өгөхийг хүсч байна. Аль нь :

Чиа үр:

Энэхүү үр нь зүрхэнд тустай омега-3 өөх тосыг агуулдаг бөгөөд та эдгээр үрийг хэрэглэж болох олон төрлийн хоолонд хэрэглэж болно.

Жимс:

Шинэхэн жимс нь нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн хамгийн дуртай амттан бөгөөд хөнгөн зуушаар хооллох нь эрч хүчийг өгдөг.Нэг аяга жимс нь дунджаар найман грамм эслэг агуулдаг.

Пистачио

Нүүрс ус багатай хоолны дэглэм нь амьтны уураг ихтэй байдаг ба пистачиос нь уураг, эслэгээр хангадаг веган хоолыг санал болгодог.

 Цэцэгт байцаа:

Түүний мөн чанар нь нүүрс ус багатай, эслэгээр баялаг юм. Учир нь брокколи нь нүүрс ус багатай уламжлалт улаан буудайн хүнсний бүтээгдэхүүнээс илүү сайн сонголт бөгөөд брокколи нь өдөр тутмын витамин С-ийн 70 орчим хувийг агуулдаг бөгөөд антиоксидантаар баялаг юм. ялалт.

Улаан байцаа:

92 хувь нь уснаас бүрддэг улаан байцаа нь хоол боловсруулах тогтолцоог эрүүлжүүлж, бие махбодийг хоргүйжүүлэхийн тулд шингэн болон эслэгийг хоёуланг нь авах гайхалтай арга юм. Улаан байцаа нь мөн антоцианинаар баялаг бөгөөд энэ нь биеийг халдвараас хамгаалж, хорт хавдар, зүрхний өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг.

 мөөг:

Маш их хэмжээний нүүрс ус агуулаагүй эслэгээр баялаг бөгөөд нүүрс ус багасах үед таны биеийг бүрдүүлдэг бүх төрлийн амин дэм, эрдэс бодисыг агуулдаг.