Таны идэж буй зүйл хорт хавдар тусах магадлалыг бууруулдаг

1- Улбар шар, улаан хоол: Эдгээр хоолыг ихээр иддэг хүмүүсийн хорт хавдар тусах эрсдэлийг 20% бууруулдаг

2- Брокколи, цэцэгт байцаа, байцаа: үрэвсэлтэй тэмцэж, хорт хавдрын эсийг дарж, хөхний хорт хавдраас хамгаалдаг эстрогенийг тэнцвэржүүлнэ.

3- Буурцаг, буурцаг, сэвэг зарам: Бие махбодоос илүүдэл эстрогенийг зайлуулж, гэдэс чинь эслэгийг өөрөө хорт хавдрын эсрэг хэсэг болгон задалдаг.

4- Загас, туна загас, хулд загас: Загаснаас авсан омега-3 тосны хүчлийг иддэг эмэгтэйчүүд хөхний хорт хавдар тусах магадлал 14%-иар бага байдаг.

5- Шар буурцгийн сүү: Ангиогенезийг бууруулж, бие дэх эстрогенийг тэнцвэржүүлэх нэгдлээр баялаг.

6- Улаан мах (долоо хоногт 510-аас дээш): Улаан мах их иддэг эмэгтэйчүүд бага хэмжээгээр иддэг эмэгтэйчүүдтэй харьцуулахад хөхний хорт хавдар тусах магадлал өндөр байдаг.

Элсэн чихэр (өдөрт 6-аас дээш хоолны халбага): Хэт их сахар нь инсулины хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь хорт хавдрын өсөлтийг өдөөдөг.