1. धडधडणे किंवा जलद हृदय गती

"कमी रक्तातील साखरेमुळे हृदयाची धडधड किंवा हृदयाची धडधड होऊ शकते," डिक्स स्पष्ट करतात.

2. थरथर कापणे आणि घाम येणे

डॉ. डिक्स म्हणतात की “जेव्हा एखादी व्यक्ती थरथर कापत असते किंवा घाम येत असते, तेव्हा त्यांनी त्यांच्या आहारातील सामग्रीचे पुनरावलोकन केले पाहिजे, कारण काही, जसे की साधे कार्बोहायड्रेट, सहज पचतात आणि शोषले जातात ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वेगाने वाढते आणि नंतर वेगाने कमी होते. अपघाताचा प्रकार. परंतु जेवणात प्रथिने आणि निरोगी चरबी घालून आणि संपूर्ण धान्य कार्बोहायड्रेट निवडून, जे अधिक हळूहळू विघटित होते, अशी शक्यता आहे की रक्तातील ग्लुकोजची पातळी नियंत्रित ठेवली जाऊ शकते."

3. अत्यंत भूक आणि चिडचिड

“जेव्हा पोट रिकामे असते, तेव्हा शरीर चालवण्यासाठी पुरेसे इंधन नसते,” डॉ. डिक्स स्पष्ट करतात. ते त्यांच्या डेस्कवर बसण्याऐवजी त्यांच्या अंथरुणावर पडलेले आहेत असे अक्षरशः वाटू शकते. प्रथिने, संपूर्ण धान्य कर्बोदकांमधे आणि निरोगी चरबीच्या सुवर्ण त्रिकुटासह संतुलित जेवण खाणे ही मुख्य गोष्ट आहे.”

4. चक्कर येणे आणि कमजोरी

"साखर मेंदूला पोषण देते," डिक्स जोडते. साहजिकच, जास्त साखरेचाही नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो, पण जेव्हा एखादी व्यक्ती खात नाही किंवा आरोग्यदायी पद्धतीने खात नाही तेव्हा त्यांना चक्कर येते आणि अशक्तपणा जाणवू शकतो.”

5. चिंता आणि घाबरणे

विशेष म्हणजे, डॉ. डिक्स यांच्या मते, “कमी रक्तातील साखरेची काही चिन्हे आणि लक्षणे ही चिंताग्रस्त अटॅक किंवा तणावग्रस्त स्थितीसारखीच असतात. जेव्हा एखाद्याला असे वाटते की त्यांना अशक्तपणा किंवा चक्कर येऊ लागली आहे, तेव्हा त्यांना भीती वाटते की त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी धोकादायक पातळीपर्यंत खाली येईल. या भावनेमुळे पॅनीक अटॅक आणि चिंता निर्माण होऊ शकते.”