त्यामुळे केटो आहारामुळे वजन कमी होणे थांबते

जर एखाद्या महिलेला ती खाल्लेल्या कॅलरींचे प्रमाण नियंत्रित करण्यात अडचण येत असेल, तर तिने या टिप्सचे पालन केले पाहिजे, ज्या आहेत:

कोणतेही शर्करायुक्त पेय फ्लेवर्ड पाण्याने बदला.

स्नॅक्ससाठी कॅलरी मोजमाप

.पुरेशा कॅलरीज मिळत नाहीत

केटो आहाराचे पालन करताना अनेक लोक जी चूक करतात ती म्हणजे कॅलरीज खूप मर्यादित करणे, जे दररोज 1200 पेक्षा कमी कॅलरीजपर्यंत पोहोचू शकते, ज्यामुळे शरीराला भूक लागते आणि त्यामुळे चयापचय प्रक्रिया मंदावते आणि शरीर वजन कमी करणे थांबवते.

चिंताग्रस्त वाटणे

अनेक अभ्यासांनी तणाव आणि लठ्ठपणा यांच्यातील मजबूत संबंध दर्शविला आहे, कारण तणावामुळे शरीरातील कॉर्टिसोल या तणाव संप्रेरकाची पातळी वाढते, ज्यामुळे भूक वाढते आणि शक्यतो जास्त खाणे आणि नंतर वजन वाढते. पुरेशी झोप घ्या आणि प्रियजनांशी बोला.

व्यायाम करत नाही

व्यायामामुळे तणावाची पातळी कमी होण्यास मदत होते आणि भूक नियंत्रित राहण्याची शक्यता वाढते आणि त्यामुळे वजन कमी होते, त्यामुळे नियमित व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते.