Sistem kesihatan meningkatkan dan meningkatkan produktiviti

Sistem kesihatan meningkatkan dan meningkatkan produktiviti

Memahami hubungan antara diet yang sihat dan produktiviti boleh membantu anda mencapai matlamat anda. Dalam dunia yang serba pantas hari ini, produktiviti sering dianggap sebagai kunci kejayaan. Semua orang mahu mencapai lebih banyak dalam masa yang singkat dan mencapai matlamat dengan cekap.

Menurut Hindustan Times, walaupun terdapat banyak faktor yang boleh menjejaskan produktiviti, pemakanan adalah faktor yang sering diabaikan, walaupun diet yang sihat adalah penting untuk meningkatkan produktiviti, kerana apa yang dimakan adalah Makanan mempunyai kesan langsung kepada tahap tenaga, fokus dan produktiviti keseluruhan. Dalam erti kata lain, diet yang sihat bukan sahaja baik untuk kesihatan fizikal anda tetapi juga untuk kejayaan profesional anda. Oleh itu, pakar Vasundhara Agrawal, perunding diet dan gaya hidup, menasihatkan memilih makanan seimbang yang mengandungi protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks dan lemak sihat untuk meningkatkan produktiviti anda, menerangkan hubungan antara pemakanan dan produktiviti dan cara meningkatkan produktiviti anda dengan mengikuti diet yang sihat. , seperti berikut:

1. Produktiviti dan paras glukosa darah

Badan kita menukar sebahagian besar makanan yang kita makan kepada glukosa. Tenaga yang kita perlukan untuk aktiviti harian, seperti otak kita, disediakan oleh glukosa. Oleh itu, salah satu sebab utama mengapa kita kadang-kadang sukar untuk menumpukan perhatian apabila kita berasa lapar adalah kerana tahap glukosa yang rendah yang dikaitkan dengannya. Menurut kajian, makan buah-buahan dan sayur-sayuran sepanjang hari amat bermanfaat untuk tubuh dan minda.

2. Aktif secara mental dan fizikal

Memasukkan nutrien yang sihat dalam makanan harian adalah penting untuk metabolisme tubuh yang bermanfaat, yang tanpanya kesihatan fizikal dan mental anda boleh merosot. Contohnya, asid lemak omega-3 dan karbohidrat kompleks menyokong fungsi keseluruhan otak, membolehkan anda fokus dan berfikir secara kreatif . , yang penting untuk meningkatkan produktiviti.

3. Mengurangkan tekanan dan kebimbangan

Makan makanan yang sihat membantu anda mengurangkan tekanan dan fokus dengan lebih baik. Nutrien yang sihat meningkatkan fungsi otak, menjadikannya lebih mudah untuk menangani cabaran kerja. Menurut kajian, orang yang mengekalkan tabiat pemakanan yang sihat kurang berkemungkinan mengalami tekanan, ketegangan dan kebimbangan, yang membawa kepada peningkatan prestasi.

4. Memperbaiki tidur

Hidangan yang sihat membantu anda tidur lebih lena, yang membolehkan anda berfikir dengan lebih kreatif dan cekap. Badan anda mempunyai jam dalaman semula jadi, dan lebih banyak anda lakukan untuk menyelaraskan diet anda dengannya, lebih banyak anda akan dapat menggunakan potensi penuh anda pada siang hari. Ini kerana makanan menjejaskan irama sirkadian anda, proses dalaman semula jadi yang mengawal kitaran tidur-bangun anda.

Ramalan horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023