Miliki jantung yang sihat dengan makanan ini

Miliki jantung yang sihat dengan makanan ini

Buah-buahan penuh dengan nutrien penting, yang diperlukan oleh tubuh untuk memastikan organ, termasuk jantung, berfungsi dengan cara yang paling cekap yang mungkin. Berikut adalah lima buah-buahan yang perlu dimasukkan ke dalam diet untuk mempunyai jantung yang sihat dan gembira:

1- Grapefruit

Grapefruit kaya dengan potassium, nutrien yang bertindak sebagai penstabil tekanan darah. Selain menjadi sumber antioksidan dan flavonoid yang baik, yang membantu mengurangkan tekanan oksidatif dan keradangan, kedua-duanya merupakan punca utama penyakit jantung.

2- beri

Beri adalah satu lagi sumber nutrien yang kaya yang merupakan kawan terbaik jantung manusia. Beri membantu mengurangkan tahap kolesterol jahat dan keradangan. Beri mengandungi anthocyanin, sejenis antioksidan yang meminimumkan tekanan oksidatif.

3- Avokado

Avokado membekalkan jumlah lemak tak jenuh tunggal yang baik, yang sering dikaitkan dengan tahap kolesterol yang sihat, dan seterusnya mengurangkan risiko penyakit jantung. Avokado juga kaya dengan kalium, kerana satu avokado mengandungi 974 miligram kalium.

4- Tembikai

Tembikai dipercayai dapat mengurangkan kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas dalam badan. Tembikai kaya dengan jus dan mengandungi citrulline, yang membantu menurunkan tekanan darah, serta antioksidan.

5- Delima

Terbukti secara saintifik bahawa buah delima menghalang kerosakan pada dinding arteri dan meningkatkan aliran darah ke jantung. Delima dipercayai berkesan melawan aterosklerosis, keadaan di mana plak terkumpul di dalam arteri.