Apakah herba ashwagandha dan mengapa ia begitu popular sekarang?

Apakah herba ashwagandha dan mengapa ia begitu popular sekarang?

Ashwagandha telah menjadi popular dalam kalangan selebriti berprofil tinggi dan pengguna media sosial, terutamanya di TikTok, atas pelbagai sebab, terutamanya tuntutannya untuk meningkatkan tidur, melegakan kebimbangan, menguatkan ingatan, dan juga jisim otot.

Tetapi adakah herba ajaib ini benar-benar membantu tidur?

Untuk menjawabnya, kita perlu tahu bahawa Ashwagandha adalah jauh dari rawatan baru.Ia telah digunakan untuk merawat pelbagai jenis penyakit sejak beribu-ribu tahun di negara-negara seperti India, dan merupakan sistem penyembuhan tradisional dari Asia Selatan.

Mereka yang menggunakan ashwagandha untuk membantu tidur mungkin mendapat manfaat daripada kualiti sedatif yang diketahui, kerana kajian yang dijalankan ke atas tikus telah mengenal pasti sebatian kimia yang terdapat di dalamnya dipanggil trietilena glikol.

Kompaun ini mungkin bertanggungjawab untuk menggalakkan tidur sebagai tambahan kepada kesannya pada reseptor GABA, yang merupakan reseptor yang sama yang disasarkan oleh banyak ubat penenang dan anti-seizure, menurut laporan yang diterbitkan oleh Washington Post.

Meta-analisis lima ujian rawak pada manusia juga mendapati bahawa ashwagandha membawa kepada peningkatan sederhana dalam jumlah masa tidur, sehingga kira-kira 25 minit, berbanding plasebo.

Ini juga membawa kepada peningkatan ketara dalam kecekapan dan kualiti tidur, menurut penilaian peserta.

Tetapi walaupun ashwagandha boleh mendorong tidur dengan secukupnya, ia tidak boleh dilihat sebagai penyelesaian jangka panjang.

Kesan sampingan

Secara selari, beberapa sebab yang paling biasa mengapa orang berminat dengan herba ini adalah sedikit tekanan dan kebimbangan, tetapi kajian yang meneliti perkara ini telah menunjukkan bahawa hasilnya adalah sedikit malah mempunyai hasil yang bercampur-campur.

Sebaliknya, Chetty Parikh, pengarah bersekutu kesihatan integratif di Kolej Perubatan Weill Cornell, menasihatkan menggunakan herba untuk tempoh terhad, dengan menyatakan bahawa pesakit yang mengambil dos yang lebih tinggi sering melaporkan kesan sampingan gastrousus seperti loya atau cirit-birit, dan kes kecederaan hati yang serius. dikaitkan dengan dos yang lebih tinggi.

Sementara Darshan Mehta, pengarah perubatan dan pendidikan Pusat Osher untuk Kesihatan Integratif di Brigham and Women's Hospital dan Harvard Medical School, menjelaskan bahawa ashwagandha selamat, beliau berkata bahawa kekotoran dalam produk ashwagandha adalah kebimbangan sebenar.

Beliau menambah bahawa logam berat telah ditemui dalam beberapa produk pada masa lalu, dan terdapat beberapa laporan kecederaan hati yang dikaitkan dengan ashwagandha, kadang-kadang berakhir dengan kemasukan ke hospital dan kegagalan hati akut, yang dikaitkan dengan isu ini.

Siapa yang patut mengelak?

Perlu diperhatikan bahawa terdapat mereka yang harus mengelakkan Ashwagandha, seperti wanita hamil atau menyusu.Herba itu juga tidak boleh dicampur dengan ubat-ubatan yang boleh menjadi analgesik (seperti gabapentin atau benzodiazepin).

Juga, orang yang mengalami gejala seperti sakit perut dan loya selepas mengambil ashwagandha, adalah lebih baik untuk mengelakkannya, kerana ashwagandha tergolong dalam keluarga nightshade, yang sesetengah orang tidak bertolak ansur dengan baik. Contoh lain nightshade termasuk terung, lada manis dan buah tomato.

Horoskop cinta Pisces untuk tahun 2024