L-aqwa xarbiet li qatt saru!

L-ilma jibqa 'l-aħjar xarba, iżda llum se nitkellmu dwar dawk ix-xarbiet oħra li jaħdmu l-maġija u huma riflessi fuq il-prestazzjoni u l-funzjonijiet tal-ġisem.Jekk inti fan tal-meraq frisk u li tafda l-effett tal-ikel tiegħek fuq il-ġisem tiegħek, ejjew ngħidulek dwar l-aħjar taħlitiet tal-meraq delizzjużi li se jibbenefikaw il-ġisem tiegħek u jaqtgħu l-għatx tiegħek?

Żgur li smajt bl-antiossidanti, allura x'inhuma l-antiossidanti?

Huma sustanzi li jipproteġu ċ-ċelloli tal-ġisem minn radikali ħielsa li huma prodotti minħabba l-espożizzjoni tagħna għal kimiċi, dħaħen, tipjip u tniġġis b'mod ġenerali. Tnaqqas ukoll ir-riskju ta’ infezzjoni u kanċer, kif ukoll ta’ benefiċċju kbir għas-saħħa tal-qalb.

Frott fih ħafna antiossidanti komuni, inklużi lycopene, anthocyanins, flavonols, resveratrol, u tannini, minbarra l-vitamini E, A u Ċ.

Għalhekk, trid tinkludi tipi differenti ta 'meraq tal-frott fl-ikliet ta' kuljum tiegħek, speċjalment 7 tipi ta '"combo", skond dak li ġie rrappurtat mill-websajt "Boldsky" dwar affarijiet tas-saħħa, li huma:

1) dulliegħa + lumi

Id-dulliegħa tikkonsisti minn 92% ta 'ilma, li jipprovdi lill-ġisem tiegħek bl-idratazzjoni meħtieġa, u fih ukoll ammonti kbar ta' antiossidant "lycopene", kif ukoll fih vitamina "Ċ", li hija wkoll disponibbli fil-lumi. Meta dulliegħa u lumi jitħalltu, din it-taħlita hija kapaċi tipprevjeni l-formazzjoni ta 'radikali ħielsa li jikkawżaw il-formazzjoni ta' tumuri tal-kanċer.

2) mango + ananas

Il-mangu huma sors tajjeb ta’ vitamina A u flavonoids bħal beta-carotene, alpha-carotene, u beta-cryptoxanthin. Dawn il-komposti kollha għandhom proprjetajiet antiossidanti, u jtejbu s-sens tal-vista. Fir-rigward tal-ananas, huwa sors tajjeb ta 'antiossidanti u vitamina Ċ. Għalhekk, dan il-meraq huwa meqjus bħala wieħed mill-aqwa meraq li jiġġieled l-infezzjoni u jipprevjeni l-kanċer.

3) frawli + oranġjo

Il-frawli huwa wieħed mill-aqwa frott rikk fl-antiossidanti, li jiġġieldu s-sustanzi li jikkawżaw il-kanċer. Fih ukoll anthocyanins, antiossidant li jipproteġi kontra mard vaskulari, kif ukoll vitamina Ċ, li tipproteġi ċ-ċelloli mill-effetti ta 'ħsara tar-radikali ħielsa. Fir-rigward tal-larinġ, huma sinjuri fil-vitamina "Ċ", li, meta kkombinata mal-frawli, tirdoppja l-benefiċċji aqwa tas-saħħa tal-antiossidanti.

4) Rummien + għeneb

Ir-Rummien huwa wieħed mill-frott rikk fl-antiossidanti, ta 'diversi tipi. L-għeneb huwa wkoll ippakkjat b'antiossidanti. U meta nħalltu r-Rummien ma 'għeneb, ikollna tarka protettiva li tipproteġi l-ġisem mill-kanċer, mard vaskulari u newroloġiku.

5) Ċirasa + kiwi

Iċ-ċirasa hija waħda mill-aqwa sorsi ta 'vitamina A, li tgħin biex iżżomm il-funzjonijiet nervużi tal-ġisem u tiġġieled l-impatt negattiv tar-radikali ħielsa. Fiha wkoll polifenoli li jnaqqsu l-istress u l-infjammazzjoni. Kiwi huwa rikka fil-vitamina Ċ, forsi aktar minn larinġ u lumi.

6) Taħlita tal-cranberry

Il-cranberries ta 'kull tip u kuluri fihom antiossidanti u vitamini "A" u "C", li jagħmilha meraq ideali biex issaħħaħ l-immunità tal-ġisem u jipprevjeni l-kanċer.

7) tuffieħ + gwava

It-tuffieħ huwa għani fl-antiossidanti li jipproteġu ċ-ċelloli mill-ħsara u jnaqqas is-sintomi tat-tixjiħ. Fir-rigward tal-gwava, huwa wieħed mill-frott li jissejjaħ "super" minħabba li huwa rikka fl-antiossidanti u vitamini "A" u "C". Għalhekk, it-taħlita tat-tuffieħ u l-gwava hija waħda mill-aqwa meraq li huma ta 'benefiċċju għas-saħħa tal-ġisem.