ဗီတာမင် E သည် အလှအပဆိုင်ရာ ဗီတာမင်အဖြစ် အကျိုးပြုသော အကျိုးကျေးဇူးလေးမျိုးဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် E သည် ဗီတာမင်များကြားတွင် လူသိနည်းသော်လည်း ၎င်းသည် သင့်အသားအရေနှင့် အလှအပအတွက် အကျိုးပြုဆုံး ဗီတာမင်ဖြစ်သည်၊

အကြောင်းရင်းများစွာရှိသော်လည်း ဗီတာမင် A ၏ အံ့ဖွယ်ကောင်းသော အလှအပဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးလေးမျိုးရှိကြောင်း ဗီတာမင်အေဟု အမည်ပြောင်ပေးထားသည်။

ဗီတာမင် E သည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချရာတွင် ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကြောင့် လူသိများပြီး ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ် ကင်ဆာရောဂါမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ၎င်း၏ ကိုယ်ခံအား ကျဆင်းမှုကို လျှော့ချပေးသောကြောင့် လူသိများသည်။ အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသော အလွန်ထိရောက်သော antioxidant တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

ထူးခြားသောအင်္ဂါရပ်များ

၎င်း၏မွေးချင်းများ၊ ဗီတာမင် A နှင့် D ကဲ့သို့ပင်၊ ဗီတာမင် E သည် အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောကြောင့် နေကြာ၊ hazelnut နှင့် colza အဆီများတွင် တွေ့ရပါသည်။ အစေ့အဆန်များ၊ သံလွင်သီး၊ ကြက်ဥအနှစ်၊ ထောပတ်၊ ထောပတ်သီး၊ စည်သွတ်ငါးသေတ္တာ၊ အစေ့အဆန်များ (ဗာဒံစေ့၊ ပီစတာချီယို၊ hazelnuts) နှင့် ဆီးသီးခြောက်များလည်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ဗီတာမင်ဒီသည် အလင်းရောင်နှင့် ထိလွယ်ရှလွယ်ဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတွင်ပါရှိသော အစားအစာများကို အနက်ရောင်ဘူးများတွင် သိမ်းဆည်းထားသင့်သည်။

အမျိုးသမီးများသည် တစ်နေ့လျှင် ဗီတာမင်ဒီ ၉.၉ မီလီဂရမ် လိုအပ်ပြီး အမျိုးသားများ တွင် ၁၅.၅ မီလီဂရမ် လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ ဤဗီတာမင်ကို သီးခြားအစားအစာများတွင် ရနိုင်ပါက သိပ္ပံအမည် "tocopherols" အောက်တွင် အလှကုန်များတွင်လည်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ဗီတာမင် E ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးအရွက်ဆီတွေဖြစ်တဲ့ ထောပတ်သီးဆီနဲ့ Sweet almond oil တို့ကို သုံးပြီး အရေပြားကို တိုက်ရိုက် လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

အရေပြားအိုမင်းမှုကို တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။

၎င်း၏ antioxidant လုပ်ဆောင်ချက်သည် ဤဗီတာမင်အား ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ free radicals များကို ချေဖျက်ပေးနိုင်ပြီး အရေပြား အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်မှုအတွက် တာဝန်ရှိသည်။ ဤဗီတာမင်သည် အရေပြား၏ elasticity ကိုအဆုံးအဖြတ်ပေးသည့်ပရိုတင်း၊ collagen ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီး၎င်း၏ antioxidant လုပ်ဆောင်ချက်သည်လက်သည်းများကိုအားကောင်းစေပြီးဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုအားပေးသည်။

အမဲစက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။

မျက်လုံးတစ်ဝိုက်တွင် အညိုအမည်းစက်များသည် မျိုးရိုးလိုက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် မျှတမှုမရှိသော အစားအသောက်ကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤနောက်ဆုံးအခြေအနေတွင်၊ ဗီတာမင် E ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်မျက်နှာ၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအသားအရေကိုအစိုဓာတ်ပေးပြီးသွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေကာဤအမဲစက်ရုပ်ပုံသဏ္ဍာန်နှေးကွေးသောအခါတွင်တာဝန်ရှိသောကြောင့်၎င်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ဗီတာမင် E ကြွယ်ဝတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို ဒီမျက်နှာရဲ့ ထိခိုက်လွယ်တဲ့ ဧရိယာမှာ သုံးနိုင်သလို ဗီတာမင် E ဆေးတောင့်ကို တစ်ဝက်ခွဲပြီး မျက်လုံးဧရိယာကို မနက်ပိုင်းနဲ့ ညနေပိုင်းတွေမှာ ကုသမှုအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

အမာရွတ်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဗီတာမင်ဒီ၏ antioxidant အာနိသင်သည် အသားအရေကို ပြန်လည်ရှင်သန်စေပြီး တောက်ပစေကာ ပြန်လည်မွေးဖွားရန် ကူညီပေးကာ ရောဂါပိုးကူးစက်နိုင်ခြေကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်။ ဒါတွေအားလုံးက အမာရွတ်တွေရဲ့ ပြင်းထန်မှုကို တဖြည်းဖြည်းလျှော့ချဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။ ဗီတာမင် E ကြွယ်ဝတဲ့ အဆီအနည်းငယ်ကို လိမ်းပြီး အမာရွတ်ရှိတဲ့နေရာကို ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးရုံနဲ့ ဒီကုသမှုကို ဆက်လုပ်တဲ့အခါ သူ့ရဲ့ပြင်းထန်မှုကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လျော့ပါးသက်သာစေဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။ ၎င်း၏ပြန်လည်နုပျိုသောအာနိသင်သည် နှင်းခူပြဿနာကို ကုသပေးသည့်အပြင် နေရောင်ခြည်ဒဏ်ခံရပြီးနောက် အရေပြားကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေခြင်းကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

အရေပြားကို နက်ရှိုင်းစွာ အစိုဓာတ်ပေးသည်။

 

ဗီတာမင် E ကြွယ်ဝသော အဆီများသည် အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းရန် သဘာဝနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏သိပ်သည်းဆမြင့်မားသောကြောင့် ခြောက်သွေ့ပြီး ထိခိုက်လွယ်သောအသားအရေများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ ဤအဆီများကို အရေပြားသို့ တိုက်ရိုက်လိမ်းနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့် moisturizer ထဲသို့ အစက်အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။