အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အရည်ဓာတ်ကို ထိန်းထားနိုင်သည်။

အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အရည်ဓာတ်ကို ထိန်းထားနိုင်သည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရေ 60% ပါဝင်သောကြောင့် ဤရာခိုင်နှုန်းသည် အရေးကြီးသော လုပ်ငန်းစဉ်အားလုံးတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အရည်ထိန်းခြင်းသည် အောက်ပါတို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

1- အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း အထူးသဖြင့် ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့သော အစားအစာများ

2-ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်ရောဂါများ

၃- အဆိပ်အတောက်များကို ထိတွေ့ခြင်း။

4- အမျိုးသမီးများသည် ရာသီစက်ဝန်းအတွင်းသာမက ကိုယ်ဝန်ရှိစဥ်အတွင်း အရည်ပြန်ထိန်းခြင်းကိုလည်း ခံစားရနိုင်သည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အရည်များကို ထိန်းထားနိုင်မှုကို မည်သို့ဖယ်ရှားနိုင်မည်နည်း။

လေ့ကျင့်ခန်း 

လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်းက သဘာဝအတိုင်း ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းထားနိုင်ပြီး ရေဓာတ်မထိန်းနိုင်ပါ။

လုံလောက်ပြီး ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ပါ။

အိပ်စက်ခြင်းသည် အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ပင် အရေးကြီးပါသည်။ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်းသည် ဆိုဒီယမ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ရေဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်၏ ရေဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးကာ ရေဓာတ်ထိန်းထားမှုကို လျှော့ချပေးပါသည်။ အိပ်ချိန် 7 နာရီမှ 9 နာရီကြား ကောင်းမွန်သည်ဟု ယူဆပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ကင်းဝေးပါစေ။ 

စိတ်ဖိစီးမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိအရည်များ ဟန်ချက်ညီမှုကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေသည့် cortisol နှင့် antidiuretic ဟော်မုန်းတို့ကို တိုးစေသည်။

ဆိုဒီယမ်ထိန်းချုပ်မှု

ဆား သို့မဟုတ် ဆိုဒီယမ်သည် သင့်အရည်များ ဟန်ချက်ညီစေရန် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေသောကြောင့် ဆားအလွန်အကျွံစားခြင်း သို့မဟုတ် ဆားအနည်းငယ်စားသုံးခြင်းကဲ့သို့ ပုံကြီးချဲ့ထားသော အပြောင်းအလဲများကို ကြိုးစားကြည့်ပါ။

ရေများများသောက်ပါ။

ရေကို ပုံမှန်မသောက်ရင် ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ်နည်းလွန်းတာကို တားဆီးဖို့ ကြိုးပမ်းရာမှာ ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ်ကို ပိုထိန်းထားတတ်ပါတယ်။
ယေဘူယျအားဖြင့် ရေမသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အရည်များကို ထိန်းထားနိုင်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်များနေကာ အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆင်တူနိုင်သည်။
ဒါကြောင့် နေ့စဉ်ရေကို မျှတအောင်သောက်ပါ (သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကို 28 နဲ့ ပိုင်းခြားထားပါ = သင်တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့ ရေလီတာပမာဏ)။

ဒီအစားအစာတွေကို အာရုံစိုက်ပါ။

ရေဓာတ်ထိန်းထားမှုကို တိုက်ဖျက်ရန်အတွက် သင့်အစားအသောက်များတွင် အစားအစာများကို ထည့်သွင်းလိုပေမည်။ ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများသည် ဆိုဒီယမ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး diuresis ဖြစ်သည့် နံနံပင်၊ ခေါင်ရမ်းသီး၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊

လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီ

လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ သို့မဟုတ် ကဖိန်းဓာတ် ဖြည့်စွက်စာများမှ အလယ်အလတ် ပမာဏရှိသော ကဖင်းဓာတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ပိုလျှံနေသော အရည်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။

သင်၏အလေ့အထကိုပြောင်းလဲပါ။

ကြာရှည်ထိုင်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ ၊ သွေးမတည်မငြိမ်ဖြစ်စေသော လက္ခဏာများနှင့် နောက်ဆက်တွဲ လက္ခဏာများ ၊ သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေပြီး ပိုလျှံနေသော အရည်များကို ဖယ်ရှားပေးသည့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု တစ်ခုခုကို ပြုလုပ်ခြင်း ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
သင်ပြုလုပ်နိုင်သည့် အကောင်းဆုံးပြောင်းလဲမှုမှာ အကြော်များနှင့် အခြားအရာများကဲ့သို့ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို ရှောင်ရန်ဖြစ်သည်။

အခြားအကြောင်းအရာများ- 

စကားပြောတဲ့အခါ ပေါက်ကွဲစေတတ်တယ်.. ဒီနက္ခတ်တွေက ဘယ်သူတွေလဲ။

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها