ဦးနှောက်စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသော အစားအစာများ

1- Almonds: ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေသည်။

2- သစ်ကြားသီး: Omega-3 ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။

3- Apple သည် ဦးနှောက်နှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို စွမ်းအင်ဖြင့် အာဟာရဖြည့်ပေးသည်။

4- ဂျင်းဟာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး ဦးနှောက်ရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

5- မုန်လာဥနီဖျော်ရည် : သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။

6- ဖရဲသီး : ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

7- ဘလူးဘယ်ရီသီး- သင်ယူမှုစွမ်းရည်နှင့် မော်တာကျွမ်းကျင်မှု တိုးတက်စေခြင်း။

8- ဂေါ်ဖီထုပ် : ဦးနှောက်ထဲမှာ serotonin အဖြစ်ပြောင်းလဲပေးတဲ့ tryptophan ပါရှိပါတယ်။

9- ဆလတ်ရွက် - ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေပြီး သွေးကို သန့်စင်စေသည်။

10- ထင်းရှူး - ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုများကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

11- ပန်းဂေါ်ဖီ : ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးရှိ ဖြူစင်သော အရာများကို သန့်စင်ပေးသည်။

12- ဘရိုကိုလီ : ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။