ဒါတွေကတော့ သက်တမ်းအကြာဆုံး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှောင့်နှေးစေမယ့် လျှို့ဝှက်ချက်ဆယ်ခုပါ။

ဒါတွေကတော့ သက်တမ်းအကြာဆုံး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှောင့်နှေးစေမယ့် လျှို့ဝှက်ချက်ဆယ်ခုပါ။

အရေပြားအိုမင်းခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့မတားဆီးနိုင်သော သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ၎င်းကိုနှောင့်နှေးစေနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် ဤနယ်ပယ်တွင် အသုံးဝင်သောနည်းလမ်းများကား အဘယ်နည်း။

1- အသားအရေကို နေရောင်ခြည်ဒဏ်မှ ကာကွယ်ပါ။

နေရောင်ခြည်ကို လွန်ကဲစွာ ထိတွေ့ခြင်းသည် အရေပြားအတွင်း နက်ရှိုင်းသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ကာ အရေပြားပေါ်တွင် အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်စေသည့် collagen နှင့် elastin အမျှင်များကို ပျက်စီးစေသည်။ ထို့ကြောင့် အိမ်အပြင်ထွက်သည့်အခါ အနည်းဆုံး 30spf နှင့် ရေကူးကန် သို့မဟုတ် ကမ်းခြေသွားသည့်အခါ အကာအကွယ် 50spf ပါသော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို လိမ်းရန် အကြံပြုထားသည်။

2- မျက်နှာအမူအရာကို အာရုံစိုက်ပါ။

မျက်နှာပေါ်ရှိ အရေးအကြောင်းများကို စောစီးစွာ ဖော်ထုတ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ အမြဲတစေ လက်ခံကျင့်သုံးနေသည့် အချို့သော အသုံးအနှုန်းများ ဥပမာ- မျက်ခုံးမှိတ်ပြခြင်း၊ အလွန်အကျွံ ပြုံးပြခြင်း၊ မျက်လုံးကို ဆွဲတင်ခြင်း... ဤအသုံးအနှုန်းများကို အသုံးချခြင်းကို လျှော့ချခြင်းသည် အရေးအကြောင်းများကို နှောင့်နှေးစေသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ရှိ ထပ်တလဲလဲအသုံးအနှုန်းများကို ကန့်သတ်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသောကြောင့် အိမ်မှထွက်ခွာသည့်အခါ နေကာမျက်မှန်ကို အသုံးပြုရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။

3- Antioxidants ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ ။

Antioxidant ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးခြင်းက ဖရီးရယ်ဒီကယ်တွေကို တိုက်ဖျက်ပေးပြီး အရေးအကြောင်းတွေ ပေါ်လာတာကို နှောင့်နှေးစေပါတယ်။ အိုမီဂါ 3 နှင့် 6 ကြွယ်ဝသောအစားအစာများအပြင် ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ beets၊ ချယ်ရီသီး၊ apricots နှင့် green tea တို့ကို စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည် (၎င်းတို့သည် ကျန်းမာသောသွေးလွှတ်ကြောများနှင့် အရေပြားတင်းရင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းသည့်အဆီများဖြစ်သည်)။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ထောပတ်သီးနဲ့ ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ တူနာငါးနဲ့ မက်ကရယ်တို့လို အဆီများတဲ့ငါးတွေမှာ တွေ့နိုင်ပါတယ်။

4- အရေပြားကို တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် သန့်စင်ပေးပါ။

အရေပြားသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ချွေးပေါက်များကျယ်လာပြီး elasticity ဆုံးရှုံးတတ်သည်။ အပတ်စဉ် exfoliation ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ ဆဲလ်သေများနှင့် အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပေးကာ နက်ရှိုင်းသော သန့်စင်မှုနှင့် ၎င်းတို့၏ တောက်ပမှုကို ပေါ်လွင်စေပြီး အရေးအကြောင်းများ ပေါ်လာခြင်းကို နှောင့်နှေးစေပါသည်။ အသားအရေကို မကြမ်းတမ်းစေဘဲ နူးညံ့တဲ့ exfoliating ထုတ်ကုန်ကို ရွေးချယ်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။

5- ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက်သာမက အထူးသဖြင့် အရေပြားအပေါ်တွင် နီကိုတင်း၏အန္တရာယ်သက်ရောက်မှုကြောင့် အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်မှု၏ သဘာဝယန္တရားကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ ၎င်းသည် အရေပြားအပေါ်ပိုင်းရှိ သွေးကြောများကို ကျဉ်းမြောင်းစေကာ ဆဲလ်များသို့ရောက်ရှိသော အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရပမာဏကို ကန့်သတ်ပေးကာ ၎င်းသည် အရေပြားကို အသက်ရှုကြပ်စေပြီး တက်ကြွမှုကို ဆုံးရှုံးစေသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အရေးအကြောင်းများကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး အရေပြား၏ တင်းမာမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သော ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်ရန် လိုအပ်သော ဗီတာမင် C ကို ဖျက်ဆီးစေသည်။

6- အသားအရေကို အစိုဓာတ်ပိုမိုရရှိစေခြင်း၊

အသားအရေကို တင်းတင်းရင်းရင်း အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်းသည် ချောမွေ့စေပြီး နူးညံ့မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည့် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အသားအရေ ခြောက်သွေ့ပြီး အသက်မရှိသော အသားအရေအတွက် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို နံနက်နှင့်ညတွင် အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။ အသားအရေကို သန့်စင်ပြီးနောက် နှစ်ထပ်ရေဓာတ်ကို မနက်ရော ညပါ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ရဲ့ ပထမအလွှာကို အရေပြားပေါ် လိမ်းပြီး နောက်တစ်လွှာကို မလိမ်းခင် 10 မိနစ်လောက်စောင့်ပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဤအဆင့်သည် အရေပြား၏ တက်ကြွမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် အပိုပမာဏကို ပေးစွမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

7- ရေလုံလောက်စွာသောက်ပါ ။

တစ်နေ့လျှင် ရေတစ်လီတာခွဲ သို့မဟုတ် နှစ်လီတာခန့် သောက်သုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်စေပြီး အရေပြား၏ တက်ကြွလန်းဆန်းမှုကို ဆုံးရှုံးစေကာ စောစီးစွာ အရေးအကြောင်းများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းမှလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။

8- လုံလောက်စွာ အိပ်စက်ခြင်း

အိပ်ရေးမဝခြင်းက အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်မှုကို မြန်ဆန်စေတယ်လို့ လေ့လာမှုများစွာက ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့ကို ၈ နာရီထက်မနည်း အိပ်သင့်ပြီး ညအိပ်ရာဝင်တဲ့ အချိန်တွေကို တတ်နိုင်သမျှ လိုက်နာဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ မနက်အိပ်ရာနိုးတယ်။ အိပ်ချိန်နာရီများသည် အရေပြား၏ သူ့အလိုလို ပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ပြင်ပမှ ရန်လိုမှုများမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးပါသည်။၎င်းသည် ၎င်း၏ elasticity ကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေပြီး ၎င်းတွင်ရှိသော လိုင်းကောင်းများကို နှောင့်နှေးစေပါသည်။

၉- မျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေက မျက်နှာကြွက်သားတွေကို တင်းတင်းရင်းရင်းနဲ့ အသားအရေကို နုပျိုမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ အရေးအကြောင်းတွေကို နှောင့်နှေးစေမယ့် ကာကွယ်တဲ့ အခန်းကဏ္ဍလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ အလွယ်ကူဆုံးနှင့် အထိရောက်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမှာ A, E, I, O, U, Y စာလုံးများကို ဆယ်ကြိမ် ဆက်တိုက် ပြန်လုပ်ရန်ဖြစ်သည်။

ဤနေရာရှိ အသုံးဝင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ- တည့်တည့်မတ်တပ်ရပ်နေစဉ် မတ်တပ်ရပ်၍ လေ့ကျင့်ရသော လှည့်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည် ဦးခေါင်းကို ညာဘက်သို့ရွှေ့ပြီး အကွာအဝေးကိုကြည့်ကာ အခြေခံအနေအထားသို့မပြန်မီ စက္ကန့်အနည်းငယ်လောက်ရပ်ပြီး ဘယ်ဘက်သို့ရွှေ့ပါ။ စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာအောင် ရပ်လိုက်ပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို အကြိမ် 30 ထပ်လုပ်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။

10- ညဘက်ခရင်မ်ကို မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ပါ။

အသားအရေက သူ့အလိုလို ပြုပြင်နေတယ်ဆိုရင် မှန်ကန်တဲ့ ညခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ခြင်းက ဒီလုပ်ငန်းကို အပြည့်အဝ လုပ်ဆောင်နိုင်မယ်လို့ ဆိုလိုတာပါ။ အရေပြားထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများသည် ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အပြင် အသားအရေတင်းမာမှုနှင့် တက်ကြွမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် Retinol ကြွယ်ဝသော ညနေခင်းခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ရန် အကြံပြုထားသည်။

2023 ခုနှစ်အတွက် Maguy Farah ၏ ဇာတာခန့်မှန်းချက်