အသက်လေးဆယ်ကျော်မှ ငယ်ရွယ်နုပျိုမှုကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းနိုင်မလဲ။

အသက်လေးဆယ်ကျော်မှ ငယ်ရွယ်နုပျိုမှုကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းနိုင်မလဲ။

အလွန်ရိုးရှင်းသော လူနေမှုပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် ကျန်းမာသောအလေ့အထများကို လိုက်နာခြင်းဖြင့်၊ လူတစ်ဦးသည် အသက်လေးဆယ်ကျော်ပြီးနောက် ကျန်းကျန်းမာမာနှင့် နုပျိုနေနိုင်သည်။ Times of India မှ ထုတ်ဝေသော အစီရင်ခံစာအရ နုပျိုတောက်ပမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကျန်းမာသော ခြေလှမ်းများသည် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်။

1. တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းပါ။

ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ နုပျိုနေဖို့၊ တက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံနဲ့ နေထိုင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်ပေးခြင်းနှင့် ယောဂတို့ကို ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်ခြင်းက သင့်အား ကြီးမြတ်ပြီး နုပျိုသောအသွင်အပြင်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

2. ကျန်းမာသောအစားအစာ

အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အဆီများသော ပရိုတင်းဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာကို အာရုံစိုက်ခြင်းအပြင် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ၊ ထည့်ထားသော သကြားနှင့် ဆားအလွန်အကျွံ စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ခြင်းသည် ရေရှည်အတွက် အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါသည်။

3. ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ပါ။

ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းကို ပုံမှန်ထိန်းသိမ်းခြင်းက အရေးအကြောင်းများ သို့မဟုတ် အမည်းစက်များကို တတ်နိုင်သမျှကြာရှည်စွာ ရှောင်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူတွေက ညတိုင်း သင့်တော်ပြီး တိတ်ဆိတ်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ 7-9 နာရီ ကောင်းကောင်းအိပ်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။

4. စိတ်ဖိစီးမှုကို ရှောင်ပါ။

တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် နှစ်သက်ရာ ဝါသနာတစ်ခုခုကို လေ့ကျင့်ခြင်းစသည့် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေသည့် နည်းစနစ်များကို လေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည် စိတ်ကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ရှောင်ရှားခြင်း သို့မဟုတ် လျော့ပါးစေပါသည်။

5. နေရောင်ကာကွယ်ခြင်း။

သင့်အသားအရေကို နေရောင်ခြည်ဒဏ်မှ ကာကွယ်ရန် SPF ကောင်းကောင်းသုံးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများက SPF 50+ ကိုသုံးကာ အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန်နှင့် အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် နေရောင်ခြည်အလွန်အကျွံထိတွေ့ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုထားသည်။

၆။ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ဆက်ဆံရေးမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ငြိမ်းချမ်းပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အေးချမ်းစွာနေထိုင်ရန်၊ လူတစ်ဦးသည် မိမိဘ၀တွင် ဖိစီးမှုဖြစ်စေသော မည်သည့်ဆက်ဆံရေးနှင့်မဆို ဝေးဝေးနေရမည်။ လူတစ်ဦးသည် အပြုသဘောဆောင်သောခံစားချက်များရှိပြီး စိတ်ကူးယဉ်ဆန်သော သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အခြေအနေများတွင် မပါဝင်သည့်လူများ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုဝင်များနှင့်အတူ မိမိကိုယ်ကို ဝန်းရံထားကြောင်း ကျွမ်းကျင်သူများက အကြံပြုထားသည်။

7. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းပါ။

သင့်စိတ်ကို ကြံ့ခိုင်ကျန်းမာစေရန်အတွက် ပညာရှင်များသည် စိတ်၏စိန်ခေါ်သည့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်း၏ အရေးပါမှုကို အလေးပေးဖော်ပြသည်။ ပဟေဠိများကိုဖြေရှင်းခြင်း၊ စာဖတ်ခြင်း၊ ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်များသင်ယူခြင်း သို့မဟုတ် ဝါသနာအသစ်များကိုရယူခြင်းက စိတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အသက်ဝင်လာအောင်ကူညီပေးသည်။

၈။ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကို ဖြတ်လိုက်ပါ။

အနာဂါတ်တွင် အနည်းငယ်မျှသောရောဂါများနှင့်အတူ ငယ်ရွယ်နုပျိုပြီး အကောင်းဆုံး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေရန် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန် ကျွမ်းကျင်သူများက သတိပေးထားပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အလေ့အထများကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုထားသည်။

2024 ခုနှစ်အတွက် Sagittarius အချစ်ဇာတာ