နို့တိုက်နေစဉ်မှာ စားသင့်တဲ့ အရေးကြီးဆုံး အစားအစာများ

နို့တိုက်နေတယ်ဆိုရင် သင့်မိခင်နို့ရည်ကို ထိခိုက်စေတဲ့အတွက် အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုနဲ့ပတ်သက်ပြီး သေချာစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ ကလေးကို အာဟာရဖြည့်တင်းဖို့အတွက် မိခင်နို့အလုံအလောက်ထုတ်လုပ်ဖို့ ကူညီပေးမယ့် ထိပ်တန်းအစားအစာ ၅ မျိုးကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

တရုတ်ဇီးသီး;

apricots စားသုံးခြင်းသည် မိခင်နို့ထွက်စေရန် ကူညီပေးသည့် prolactin ကို တိုးစေသည်။ လတ်ဆတ်သော apricots များသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့မရရှိနိုင်ပါက သင်သည် စည်သွတ်သီးကို စားနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် apricot ဖျော်ရည်ကို သောက်နိုင်သည်။

ရက်စွဲများ

အသီးအနှံတွေမှာ သံဓာတ်နဲ့ ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး မိခင်နို့ထွက်ရှိမှုကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်မိခင်နို့ကို ထိန်းထားနိုင်ရန် နေ့စဥ် ခွက်တစ်ဝက်စာ စားသုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်; သံဓာတ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ်၏ အကောင်းဆုံး အရင်းအမြစ်များထဲမှ တစ်ခုမှာ ဗီတာမင် A နှင့် ဖောလိတ်တို့ ပါဝင်သော အစိမ်းရောင် အရွက်များ အထူးသဖြင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက် ဖြစ်သည်။

လက်စွပ်။

Fenugreek သည် နို့တိုက်နေစဉ် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သံဓာတ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ် အရင်းအမြစ်များစွာ ပါဝင်သည်။

ဂျီး။

နို့ရည်သည် မိခင်နို့ထွက်ရန်အတွက် လိုအပ်သော ကယ်လ်စီယမ်နှင့် အာဟာရဓာတ်များ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းစွာ ထောက်ပံ့ပေးသည်။

ပန်းသီးစိမ်း။

ပန်းသီးစိမ်းမှာ သံဓာတ်နဲ့ တခြားအာဟာရဓာတ်တွေ နို့ထွက်နှုန်းကို ကူညီပေးပါတယ်။