ဤနည်းဖြင့် သင်သည် အသီး၏ အလိုရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများကို သတ်ပစ်သည်။

ဤနည်းဖြင့် သင်သည် အသီး၏ အလိုရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများကို သတ်ပစ်သည်။

1. အစာစားပြီးချင်း သစ်သီးစားပါ။

အချိုပွဲ၏ အယူအဆသည် စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော်လည်း အစာစားပြီးပြီးချင်း အသီးအနှံများကို စားသုံးခြင်းသည် မှန်ကန်သော အစာချေဖျက်မှုကို ဟန့်တားနိုင်သည်။ အသီးအနှံများသည် ပုံမှန်အစားအစာတွင်တွေ့ရသော ပရိုတင်းများနှင့် ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များထက် မတူညီသော အစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်များ လိုအပ်သည့် အင်ဇိုင်းများနှင့် ရိုးရိုးသကြားဓာတ်များ ကြွယ်ဝပါသည်။

အသီးအနှံတွေကို အစာစားပြီးပြီးချင်း အသီးအနှံတွေကို စားတဲ့အခါ အစာအိမ်ထဲမှာ ကပ်ငြိစေပြီး ဖောင်းပွပြီး မအီမသာဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစာချေဖျက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေဖို့အတွက် ဗိုက်ထဲမှာရှိတဲ့ အသီးအနှံတွေကို စားသုံးတာ ဒါမှမဟုတ် အစာစားပြီးပြီးချင်း အနည်းဆုံး မိနစ် 30 စောင့်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

2. သစ်သီးဖျော်ရည်သောက်ပါ။

သစ်သီးဖျော်ရည်များသည် နှစ်သိမ့်မှုနှင့် ဆွဲဆောင်မှု ရှိနိုင်သော်လည်း ဤအချိုရည်များသည် သစ်သီးဝလံများတွင်ပါရှိသော အမျှင်ဓာတ်ချို့တဲ့ကြောင်း သိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

အသီးအနှံများကို ဖျော်ရည်ဖျော်သောအခါတွင် ၎င်းတို့၏ သဘာဝအမျှင်များကို မကြာခဏ ဖယ်ရှားပြီး သကြားဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ကို ချန်ထားခဲ့သည်။ ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို လျင်မြန်စွာမြင့်တက်စေပြီး စွမ်းအင်ပမာဏကို ထိခိုက်စေပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်သည်။

3. ကြာရှည်စွာ သိမ်းဆည်းထားသော အသီးအနှံများကို စားပါ။

ရေခဲသေတ္တာသည် အသီးအနှံများ၏ သက်တမ်းကို ရှည်စေမည့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်မှာ သေချာသော်လည်း ၎င်းတို့ကို ဖြတ်တောက်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် အကြာကြီးထားထားခြင်းဖြင့် အရသာနှင့် အာဟာရများ ဆုံးရှုံးသွားနိုင်သည်။

ငှက်ပျောသီးကဲ့သို့သော အချို့သောအသီးအနှံများသည် အေးသောအပူချိန်တွင် သိမ်းဆည်းထားသည့်အခါ အရသာနှင့် အသွင်အပြင်ကို လျော့နည်းစေသည်။ နိမ့်သောအပူချိန်ကို ကြာရှည်စွာ ထိတွေ့ခြင်းက ဗီတာမင်အချို့ကို ကျဆင်းစေနိုင်သည်။

4. ညဘက် အသီးအနှံစားပါ။

အသီးအနှံများသည် သရေစာအများစုထက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောရွေးချယ်မှုဖြစ်သော်လည်း၊ အိပ်ရာမဝင်မီ စားသုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးအကြံအစည်မဟုတ်ပေ။ အသီးအနှံများသည် သဘာဝသကြားဓာတ် အရင်းအမြစ်များဖြစ်ပြီး ညဦးပိုင်းတွင် စားသုံးပါက အိပ်ရာမဝင်မီတွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ မြင့်တက်စေကာ အိပ်စက်မှုစက်ဝန်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အကယ်၍ လူတစ်ဦးသည် ညအချိန်တွင် သရေစာစားလိုပါက၊ အခွံမာသီး သို့မဟုတ် ဂရိဒိန်ချဉ်ကဲ့သို့သော ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာ အနည်းငယ်ကို ရွေးချယ်နိုင်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနှုန်းကို တည်ငြိမ်စေပြီး အေးချမ်းစွာ အိပ်ပျော်စေနိုင်သည်။

5. အသီးစားပြီးပြီးချင်း ရေသောက်ပါ။

ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့က မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပေမယ့် အသီးအနှံတွေစားပြီး ရေသောက်တဲ့အခါ အချိန်က အရေးကြီးပါတယ်။ အသီးအနှံစားပြီးတာနဲ့ ချက်ချင်းရေသောက်တာက အစာချေဖျက်ဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အစာအိမ်အက်ဆစ်နဲ့ အစာခြေအင်ဇိုင်းတွေကို ချေဖျက်ပေးနိုင်ပါတယ်။

အစာချေဖျက်မှုကို နှေးကွေးစေပြီး ဝမ်းချုပ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အစာမကြေစေရန် ရေမသောက်မီ အသီးအနှံများစားပြီး အနည်းဆုံး မိနစ် 30 စောင့်ခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။

2023 ခုနှစ်အတွက် Maguy Farah ၏ ဇာတာခန့်မှန်းချက်