၃- ကြိုတင်ကာကွယ်မှုကို အလွန်တန်ဖိုးထားပါ။

နာလန်ထခြင်းထက် ပိုကောင်းတာက ပထမနေရာမှာ မဖျားမနာပါဘူး။ ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းသည် အလေးအနက်ထား၍ ပျော်ရွှင်ကျန်းမာသောဘဝတစ်ခုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့် အသက်အရွယ်ဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုများ၊ အကြံပြုထားသော ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းနှင့် အခြားကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံများကို လုပ်ဆောင်ရန် ဂရုပြုရပါမည်။

4- အငြိုးအတေး ကင်းပါစေ။

လူတစ်ဦးသည် ဒေါသကို စွဲလမ်းလာသောအခါ၊ ဒေါသကို ပစ်မှတ်ထားခံရသော သူထက် မိမိကို ပို၍ ထိခိုက်နစ်နာစေသည်။ မှန်သည်ဖြစ်စေ မှားသည်ဖြစ်စေ ထိုအာဃာတဟောင်းများကို စွန့်လွှတ်ခြင်းသည် လူတစ်ဦး၏ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာအတွက် ကောင်းမွန်မည်ဖြစ်သည်။

၅- သတိပဋ္ဌာန် ကျင့်ခြင်း။

အာရုံစူးစိုက်မှု ၊ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ၊ လက်ရှိအခိုက်အတန့်တွင် အာရုံမစိုက်ဘဲ ၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်သည် ။ ပူပင်သောက၊ အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း အပါအဝင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး အခြေအနေအမျိုးမျိုးကိုလည်း ကူညီပေးနိုင်သည်။

၃- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု

ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ခါးကို အကျိုးပြုတဲ့အပြင် စိတ်နဲ့ စိတ်ဓာတ်ကိုလည်း ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ လူတစ်ဦးသည် မာရသွန်ပြေးရန် မလိုအပ်ပါ၊ တစ်ပတ်လျှင် အကြိမ်အနည်းငယ်မျှ အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်း အကြိမ်အနည်းငယ်မျှသာ လုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်း ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုအကြိမ်များကြာလာသည်နှင့်အမျှ အောင်မြင်မှုရနိုင်သော်လည်း ရလဒ်ကောင်းများ ရရှိနိုင်သည်။

7- လူမှုဆက်ဆံရေး ထူထောင်ခြင်း။

အထီးကျန်ခြင်းနှင့် အထီးကျန်ခြင်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာအတွက် ကြောက်မက်ဖွယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မကြာခဏ အထီးကျန်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ထိခိုက်နိုင်သည်ဟု အထောက်အထားအချို့ရှိသည်။ ကျန်းမာသောလူမှုဆက်ဆံရေးရှိခြင်းသည် အသက်အရွယ်မရွေး တက်ကြွပြီး တက်ကြွစွာနေထိုင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

၈- ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေ စားပါ။

သင့်လျော်သော အာဟာရသည် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေး၏ အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သောကြောင့် လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့ရှာဖွေနိုင်သည့် အကောင်းဆုံး အစားအစာကို ရရှိသင့်သည်။ ထိုအကြံဉာဏ်သည် သူကိုယ်တိုင် "ဆု" ကို ခဏခဏ စွန့်ပယ်သင့်သည်ဟု မဆိုလိုပါ၊ သို့သော် ကောင်းစွာ စားသောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်အတွက် ကောင်းမွန်မည်ဖြစ်သည်။

၉-ရေသောက်ပါ။

ရေသောက်ခြင်းသည် ကျန်းမာနေရန် ပန်းတိုင်ရောက်ရန် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် တစ်နေ့တာလုံး ရေလုံလောက်စွာသောက်ရန် သေချာစေပါ။