ဗီတာမင် D မရရှိခြင်း။

ဗီတာမင် D သည် မရေမတွက်နိုင်သော ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေပြီး ၎င်းကို လုံလောက်စွာ မရရှိပါက သင့်အား စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းခြင်းနှင့် အခြားရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေပါသည်။

အဆီများသောငါးများ၊ ဥအနှစ်နှင့် မှိုများ၊ သို့မဟုတ် ခိုင်ခံ့သောနို့နှင့် ဖျော်ရည်များကဲ့သို့သော အစားအစာများမှ ရရှိနိုင်သည်။သင်သည် ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာ မရရှိပါက သို့မဟုတ် နေရောင်ခြည်နှင့်ထိတွေ့မှု ခံရသည်ဟု သင်ယူဆပါက ဖြည့်စွက်စာ ဆင်ခြင်နိုင်သည်။

အလင်းထိတွေ့မှု

ယင်းတို့အနက် ပထမအချက်မှာ ထိတွေ့မှုဖြစ်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်အားလုံးကို ထိန်းညှိပေးသည့် circadian စည်းချက်များ၏ အဓိက မောင်းနှင်အားဖြစ်သည်။ နေ့အလင်းရောင်တွင် အပြာရောင်ပါဝင်မှု တိုးလာခြင်းနှင့် လျော့နည်းခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ circadian စနစ်အတွက် အရေးကြီးသော အချက်ပြမှုဖြစ်ပြီး စွမ်းအင်အမျိုးမျိုးကို အချက်ပြပေးပါသည်။ - လှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိန်းသိမ်းခြင်း။

အပြာရောင်အလင်းတန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အား ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်စေပြီး melatonin ထုတ်လုပ်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏သဘာဝစည်းချက်များအား အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ သင့်အလင်းရောင်နှင့် ထိတွေ့မှုကို လျှော့ချရန်အတွက် အိပ်ရာမဝင်မီ နာရီအနည်းငယ်အလိုတွင် သင့်ဖုန်းကို မကြည့်ပါနှင့် သို့မဟုတ် အပြာရောင်အလင်းမျက်မှန်များ ဝယ်ပါ။