Suhoor အစာစားတဲ့အခါ အာဟာရဆိုင်ရာ အကြံပြုချက် ခြောက်ချက်

Suhoor အစာစားတဲ့အခါ အာဟာရဆိုင်ရာ အကြံပြုချက် ခြောက်ချက်

ရမဿွာန်လအတွင်း လူများစွာသည် ဆူဟူးနပ်စ်ကို လစ်လျူရှုထားနိုင်သော်လည်း အမှန်မှာ ဆူဟူးနပ်စ်သည် နောက်နေ့ဥပုသ်နာရီပေါင်းများစွာအတွင်း အစာရှောင်နေသူအား ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အာဟာရများစွာကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည့် အရေးကြီးသောအစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်၊ .

ထို့ကြောင့် ရမ်ဇာန်လမြတ်အတွင်း ဥပုသ်လအတွင်း ဥပုသ်စောင့်ထိန်းသူ၏ ယေဘူယျကျန်းမာရေးကို များစွာအထောက်အကူပြုသည့် အကောင်းဆုံးနှင့် အရေးကြီးဆုံး အာဟာရအကြံဉာဏ်များအကြောင်း လေ့လာရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဤအခြေအနေတွင်၊ WEBMED ဝဘ်ဆိုက်သည် suhoor စားသောက်နေစဉ်အတွင်း အစာရှောင်သူများအတွက် အရေးကြီးဆုံးနှင့် အရေးကြီးဆုံး အာဟာရအကြံဉာဏ်ကို ပေးထားပါသည်။

1- လိမ္မော်သီး၊ ဆလတ်နဲ့ သခွားသီးလိုမျိုး အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို များများစားပေးပါ။

2- suhoor အစာစားချိန်အတွင်း အရေးကြီးသော အာဟာရနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည့် ပရိုတင်းကို သေချာစားပါ။ထို့ကြောင့် အစာရှောင်ချိန်အတွင်း ရေငတ်ခြင်းကို လျှော့ချနိုင်သောကြောင့် ကြက်ဥ၊ ပဲ သို့မဟုတ် ဒိန်ချဉ်ကို စားနိုင်ပါသည်။

3- ခေါက်ဆွဲပြုတ် ဒါမှမဟုတ် အာလူးပြုတ်ကို နောက်နေ့ အစာရှောင်ချိန်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စွမ်းအင်ကို ထိန်းသိမ်းပေးမယ့် အစားအစာတွေ ဖြစ်လို့ ပြုတ်စားနိုင်ပါတယ်။

4- အချဉ် ကဲ့သို့သော ဆားဓာတ်များသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းသည် နောက်နေ့ အစာရှောင်ချိန်တွင် ရေငတ်ခြင်း ဖြစ်တတ်ကြောင်း သိရှိရသောကြောင့် ၎င်းတို့အား စွန့်လွှတ်ပြီး အထူးသဖြင့် ဆူဟူးထမင်းစားချိန်အတွင်း မစားသင့်ပါ။

5- Suhoor အစာစားပြီးပြီးချင်း အိပ်မရအောင်ကြိုးစားပါ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့် အစာအိမ်ရောဂါများ အပါအဝင် ကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာနှင့် ကြုံတွေ့ရနိုင်သောကြောင့် ညအိပ်ရာမဝင်မီ စောစောစီးစီး ကောင်းကောင်းစားပါ။

6- ကဖိန်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အချိုရည်များ သောက်သုံးမှုကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချရန် ၎င်းတို့သည် သင့်အား စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး နောက်နေ့ အစာရှောင်ချိန်တွင် ရေငတ်ခြင်း ခံစားချက်ကို တိုးမြင့်စေပါသည်။

2024 ခုနှစ်အတွက် ရာသီခွင် ခုနစ်ခု၏ ဇာတာများ ခန့်မှန်းချက်