အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများအတွက် ဘလူးဘယ်ရီသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများအတွက် ဘလူးဘယ်ရီသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ဟိန္ဒူစတန်တိုင်းမ်စ်၏အဆိုအရ ကရန်ဘယ်ရီသီး သို့မဟုတ် ဘလူးဘယ်ရီသီးများသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အာဟာရနှင့် ဗီတာမင်ဓာတ်ချို့တဲ့မှုဒဏ်ကို ခံစားနေကြရသော အမျိုးသမီးများအတွက် အထူးအကျိုးရှိသည်။

ယင်းနှင့်ပတ်သက်၍ ကာယကြံ့ခိုင်မှုကျွမ်းကျင်သူ Meenakshi Mohanty က “စတော်ဘယ်ရီသီးမှာ ကယ်လိုရီနည်းပြီး အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝတာကြောင့် ဗီတာမင်စီ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းနဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါ၀င်ပါတယ်။ ဘလူးဘယ်ရီသီးက ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ သွေးပေါင်ချိန်နဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေတဲ့ အိုမင်းရင့်ရော်မှု၊ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဓာတ်တိုးဆဲလ်ပျက်စီးမှုကို တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။

PMS လက္ခဏာများ

ဘလူးဘယ်ရီသီးသည် အလွန်အကျွံ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ကြွက်သားပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး နွေရာသီတွင် ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာရှင်များအတွက် စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ကြောင်းလည်း ၎င်းက ရှင်းပြခဲ့သည်။ အင်တီအောက်ဆီးဒင့် ဂုဏ်သတ္တိများက ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျဆင်းမှုကို တိုက်ရိုက်နှောင့်နှေးစေပါသည်။”

အကြီးတန်းအူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူ ဒေါက်တာ Nisha Bajaj က ဘလူးဘယ်ရီသီးတွင် ဗီတာမင်စီ မြင့်မားစွာပါဝင်မှုသည် အထူးသဖြင့် ဓမ္မတာမလာမီအဆင့်တွင် ပရိုဂျက်စတီရုန်းအဆင့်ကို ထိန်းညှိရာတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ကြောင်းလည်း ပြောကြားခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် ရာသီမလာခင် ဘယ်ရီသီးများများ စားသုံးတာက ပရိုဂျက်စတီရုန်းအဆင့်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့် PMS လက္ခဏာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။ ဘလူးဘယ်ရီသီးတွေမှာလည်း သဘာဝ antioxidants နဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ phytonutrients တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် အမျိုးသမီးတွေမှာ မျိုးပွားနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။”

ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ဆဲလ်များကို ကာကွယ်ပေးသည်။

“ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း စားသုံးမှု မြင့်မားလေ ပူနွေးလာခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ မငြိမ်မသက်ဖြစ်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် သွေးဆုံးချိန်အတွင်း စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာများ လျော့နည်းလေလေ” ဟု ဒေါက်တာ Bajaj က ရှင်းပြသည်။

၎င်းသည် ရင်သားနှင့် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကို ကုသရာတွင်လည်း အထောက်အကူဖြစ်ကြောင်း ပြသထားပြီး ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည့် Anthocyanins နှင့် Flavonoids ကဲ့သို့သော ပစ္စည်းများ ပါဝင်ခြင်းကြောင့် ကင်ဆာဖြစ်စေသော DNA ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးကာ ဆဲလ်များ ပွားများခြင်းကို ရပ်တန့်စေပါသည်။ ဆဲလ်များ။"

ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားရမှာပါ။

သူမ၏ ကျွမ်းကျင်မှုကို အသုံးချ၍ ရင်းမြစ်နှင့် စျေးကွက်ရှာဖွေရေးမန်နေဂျာ Shobha Rawal က “ဘလူးဘယ်ရီသီးဟာ လူတိုင်းအတွက် ကောင်းပေမယ့် သူတို့ရဲ့ antioxidant နဲ့ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု၊ ချို့တဲ့ပြီး အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အမျိုးသမီးတွေအတွက် အထူးအကျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။ ဘလူးဘယ်ရီသီးဟာ ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပြီး အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းလက္ခဏာတွေကို နှေးကွေးစေတယ်လို့ သိရှိကြပါတယ်။

အထူးသဖြင့် ဘလူးဘယ်ရီသီးတွင် အန်သိုဆိုက်ယာနင်ပါဝင်မှု မြင့်မားသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည် အရေပြားပျက်စီးခြင်းမှလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

ဘလူးဘယ်ရီသီးမှာ ကယ်လိုရီနည်းပြီး အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝတာကြောင့် ကျန်းမာတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့ အမျိုးသမီးတွေအတွက် ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အရင်းအမြစ်တစ်ခုလည်းဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစာခြေစနစ်ကို ထိန်းထားဖို့နဲ့ ဝမ်းချုပ်တာကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး အမျိုးသမီးတွေမှာ အမျိုးသားတွေထက် ပိုအဖြစ်များပါတယ်။”

2023 ခုနှစ်အတွက် Maguy Farah ၏ ဇာတာခန့်မှန်းချက်