oats အကြောင်း သင်မသိသေးတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ

Oatmeal သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များ ပါ၀င်သောကြောင့် ပြီးပြည့်စုံသော အာဟာရရှိသော အစားအစာဖြစ်သည်။

 oats Avenasativa ဟုခေါ်သော ဆေးပြားများသည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။

Oats တွင် မျှတသော ပရိုတင်းဓာတ်၊ ဓာတုဗေဒပစ္စည်းများနှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ကြွယ်ဝသည်။

oats ၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် အာဟာရဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများတွင် ရပ်တန့်မနေဘဲ အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည့် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ရရှိစေပါသည်။

oats အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းနိုင်မှု လေ့လာမှုများအရ ကလေးများနှင့် အုတ်ဂျုံကို ပမာဏသတ်မှတ်ထားသည့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများပင် အဝလွန်နိုင်ခြေ 50% လျော့နည်းကြောင်း သိရသည်။

ပါဝင်ပါသည် oats အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ဝမ်းမှန်စေကာ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။

oats အတွက် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည့် phytochemicals ပါဝင်သောကြောင့် ကင်ဆာကို ဆန့်ကျင်နိုင်စွမ်းရှိသည်။

အရှိန်လျော့သည် oats အစာစားပြီးရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်မားနေတာကြောင့် ဆီးချိုသမားတွေအတွက် အသုံးဝင်ပါတယ်။

အမျှင်များ ၌ တွေ့ရှိရသည်။ oats ၎င်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေပြီး သွေးတိုးကျဆေးများ လိုအပ်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။

အဲဒါကိုစဉ်းစားတယ် oats ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် ကယ်လိုရီများဖြစ်သည်။

ပါဝင်ပါသည် oats ၎င်းတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေဖြင့် beta-glucan ပါ ၀ င်သည်၊ ၎င်းသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်သည်။

အရင်းအမြစ်- သဘာဝအစားအစာအကျိုးကျေးဇူးများ