ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို မည်သို့ ဖယ်ရှားနိုင်မည်နည်း။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို မည်သို့ ဖယ်ရှားနိုင်မည်နည်း။

မကြာသေးမီက၊ ကပ်ရောဂါကာလအတွင်း လူများစွာ၏နေ့စဉ်လူနေမှုပုံစံတွင် အပြောင်းအလဲများစွာကြောင့် ပုံမှန်မဟုတ်သော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကြောင့် အဆက်မပြတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တိုင်ကြားမှုများရှိခဲ့ပြီး၊ ထိရောက်သောကုသမှုများ လိုအပ်သည့် "ကူးစက်ရောဂါ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု" ဟုခေါ်သည့် ကပ်ရောဂါဖြစ်ပွားနေချိန်၊ Only My Health မှထုတ်ဝေသောအစီရင်ခံစာ။

ညမထွက်ရအမိန့် သို့မဟုတ် ပိတ်သိမ်းခြင်းဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်များ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် မကြာခဏ ပိုးသတ်ခြင်းလုပ်ငန်းများကို ရုတ်သိမ်းလိုက်ခြင်းဖြင့် အဝေးမှအလုပ်လုပ်ခြင်းအပြင် လူများထိတွေ့ရသည့် မျက်နှာပြင်များကို စဉ်ဆက်မပြတ် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရသည့် အများအပြားအတွက်၊ အွန်လိုင်းအင်တာဗျူးများနှင့် အစည်းအဝေးများစွာကို မလိုအပ်ဘဲ အနားယူချိန်များ တိုက်စားသွားခြင်းနှင့်အတူ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စဉ်ဆက်မပြတ် လုပ်ငန်းခွင်အငွေ့အသက်များ။

အတွင်းပိုင်းဆေးပညာအတိုင်ပင်ခံ ဒေါက်တာ SN Aravenda က ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀တွင် ပုံမှန်မဟုတ်သော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုများ ပေါက်ကြားလာမှုကြောင့် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များက ၎င်းကို ကျော်လွှားရန် အကြံပြုချက်များစွာကို လိုက်နာနိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် ဝေဒနာခံစားရသူများအတွက် “ပိတ်ပစ်ခြင်း” ဟုခေါ်သည့် ကျွမ်းကျင်သူများထံသို့ ဦးတည်သွားကြောင်း ပြောကြားခဲ့သည်။ အချိန်အကြာကြီး ဆက်တိုက် ခံစားရခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် လုံလောက်သော နာရီများစွာ အိပ်စက်နိုင်မှုတို့ကြောင့် အာရုံစူးစိုက်မှု အားနည်းခြင်း နှင့် တင်းမာမှုတို့ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် မသေချာမှုများကြောင့် စိတ်ဓာတ်အပေါ် အပျက်သဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုများ ၊ အနာဂတ်

1. ရေသောက်ပါ။

ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းသည် နှာခေါင်းခြောက်ခြင်း၊ အိပ်ရေးမဝခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် ဖိစီးမှုစသည့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ 1.5 မှ 2 လီတာ သောက်သင့်သည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက အကြံပြုထားသည်။

2. မိုဘိုင်းနှင့် ကွန်ပျူတာကို ပိတ်ပါ။

ဤကိရိယာများသည် အခြားသူများနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေး၏ တစ်ခုတည်းသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်လာသောကြောင့် 2021 ခုနှစ်တွင် အလေ့အထများနှင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများစွာ ပြောင်းလဲသွားသော်လည်း အကြံဉာဏ်သည် အနည်းငယ်ထူးဆန်းနေပုံရသည်။ သို့သော် လူတစ်ဦးသည် အထူးသဖြင့် အိပ်ရာမဝင်မီ ဖုန်းများနှင့် ကွန်ပျူတာများနှင့် ခပ်ခွာခွာနေရန် လိုအပ်သည်။ ဤစက်ပစ္စည်းများမှ ထုတ်လွှတ်သော အပြာရောင်အလင်းတန်းများသည် အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် အိပ်ရာမ၀င်မီ အနည်းဆုံး နှစ်နာရီအလိုတွင် သင့်စမတ်ဖုန်း သို့မဟုတ် ကွန်ပျူတာကို ပိတ်ထားရန် သို့မဟုတ် မသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။

3. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများ

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကြွက်သားများသန်မာစေခြင်း သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည့်အပြင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေခြင်းအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ လူတစ်ဦးစီသည် ၎င်းတို့နှင့် လိုက်ဖက်သည့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကို ရွေးချယ်သင့်သည်၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရွရွပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ကခုန်ခြင်းစသည့် ရိုးရှင်းလွယ်ကူသော စွမ်းအင်ပမာဏကို တိုးမြှင့်ပေးပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကျော်လွှားရန် ရွေးချယ်သင့်သည်။

4. စိတ်ငြိမ်ငြိမ်ထားပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကင်းသောနေ့စဉ်ဘ၀ကို ဖြတ်သန်းနိုင်စေမည့် ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို စွဲစွဲမြဲမြဲကြိုးစားနေချိန်တွင် လူတစ်ဦးစီသည် စိတ်တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုရှိရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

5. လူမှုဆက်ဆံရေး

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခပ်ခွာခွာနေခြင်းသည် လူမှုရေးအရ အထီးကျန်ခြင်း လုံးဝမရှိဟု မဆိုလိုဘဲ အကာအကွယ်မျက်နှာဖုံးများ ဝတ်ဆင်ကာ ဆွေမျိုးများနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် တွေ့ဆုံသည့်အခါ နှစ်မီတာခန့် အကွာအဝေးကို ထိန်းသိမ်းထားရန် ကတိကဝတ်ပြုခြင်းကို ဆိုလိုပါသည်။ အင်တာနက်ခေတ်တွင် အထီးကျန်နေခြင်းထက် သူငယ်ချင်းများ၊ ဆွေမျိုးများနှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်းဖြင့် virtual support အနည်းငယ်ကို ရရှိနိုင်သည်။

6. ဝါသနာပါတာကို လုပ်ပါ။

နှစ်သက်သော ဝါသနာကို ရယူခြင်း သို့မဟုတ် ဝါသနာအသစ်များကို စူးစမ်းရှာဖွေခြင်းသည် စိတ်ဝင်တစား နှိုးဆွနိုင်ပြီး ပြဿနာများနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအားလုံးကို မေ့လျော့စေပြီး စိတ်အပန်းပြေအေးဆေးသော ခံစားချက်ဖြင့် အစားထိုးနိုင်သည်။ စာဖတ်ခြင်း၊ ပုံဆွဲခြင်း၊ သီချင်းဆိုခြင်းနှင့် တေးဂီတဖွင့်ခြင်းတို့သည် စိတ်ကိုတည်ငြိမ်စေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

အခြားအကြောင်းအရာများ- 

လမ်းခွဲပြီးမှ ပြန်လာတဲ့ ချစ်သူနဲ့ ဘယ်လို ဆက်ဆံမလဲ။

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج