သင့်အသားအရေ ခြောက်သွေ့ခြင်းကို ကုသရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အဘယ်နည်း။

ဆောင်းရာသီ နီးလာပြီ ဆိုတော့ မိုးခေါင်တာနဲ့ တံခါးလာခေါက်ပြီး အသားအရေရဲ့ အလှကို ထိခိုက်စေပြီး တက်ကြွပြီး လှပမှုကို ဆုံးရှုံးစေတဲ့အတွက် အရေပြား ကွာကျတာ၊ ယားယံတာနဲ့ ခြောက်သွေ့တဲ့ အနေအထားက မင်းကို စွဲလမ်းလာစေပါတယ်။ တစ်နှစ်ပတ်လုံး မိုးခေါင်တယ်။

ဒါပေမယ့် ဘယ်လိုအချိန်မျိုးမှာမဆို အခြေအနေကနေ သက်သာရာရဖို့ လိုပါတယ်။

* ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးပေးပါ။

အရေပြားအထူးကုဆရာဝန် Andrea Lynn Cambio, M.D., American Academy of Dermatology မှ ဖော် ဆောင်သူ က အလွန်ပူသော ရေနွေးငွေ့ဖြင့် ရေချိုးခြင်းသည် အသားအရေ ခြောက်သွေ့ခြင်းကို သက်သာစေသည် ဟုဆိုသည်။

ဒါဆို ဘာပြဿနာရှိလို့လဲ။ ရေနွေးဖြင့် ရေချိုးခြင်းသည် အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး နူးညံ့ပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းပေးသည့် အတားအဆီးအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည့် သဘာဝအဆီများကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ဒါကြောင့် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူတွေက ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးပြီး 5 မိနစ်ကနေ 10 မိနစ်ထက် ပိုမချိုးဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။

သင့်အသားအရေကို ပေါ့ပါးစွာ ပွတ်သပ်ပေးခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ခြောက်သွေ့စေပြီး မြန်မြန်ဆန်ဆန် ကြမ်းတမ်းစွာ ပွတ်တိုက်ပေးပါ။ ထို့နောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ချက်ချင်းအစိုဓာတ်ဖြည့်ပေးပါ။

* နူးညံ့သော သန့်စင်ဆေးကို သုံးပါ။

ရေချိုးတဲ့အခါ အရေပြားကို ဆပ်ပြာမပါတဲ့ သန့်စင်ဆေးနဲ့ ဆေးပါ။ နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီး အမွှေးရနံ့ကင်းတဲ့ ဆပ်ပြာတွေက အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်တယ်လို့ Cambio က ပြောပါတယ်။ အနံ့ဆိုးထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဘက်တီးရီးယားပိုးသတ်ဆေးများပါသော ထုတ်ကုန်များသည် အရေပြားပေါ်တွင် ကြမ်းတမ်းနိုင်သည်။

အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်တစ်ဦးဖြစ်တဲ့ ဒေါက်တာ Carolyn Jacobs က အမေရိကန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝက်ဘ်ဆိုက် MedWeb နဲ့ အင်တာဗျူးတစ်ခုမှာ ceramides ပါ၀င်တဲ့ သန့်စင်ဆေးကို အသုံးပြုနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ Ceramides တွေဟာ သင့်အရေပြားရဲ့ အပြင်ဘက်အတားအဆီးကို ဖြစ်စေတဲ့ အဆီမော်လီကျူးတွေဖြစ်ပြီး အရေပြားရဲ့ အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ . အချို့သော အသားအရေ ထိန်းသိမ်းမှု ထုတ်ကုန်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဆုံးရှုံးသွားသော ceramides များကို အစားထိုးရန် ဓာတု ceramides ပါ၀င်သည် ။

အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းပြဿနာကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည့် အရက်ပျံပါဝင်သော exfoliating agent နှင့် အခြားသော astringent များကို အသုံးပြုသည့်အခါ သတိထားသင့်သည်။ ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပြီးရင် လန်းဆန်းမှုကို လိုချင်နေတယ်ဆိုရင် အရေပြားကို အလွန်အကျွံ မလိမ်းမိဖို့ သတိထားပါလို့ Jacobs က ဆိုပါတယ်။ အရေပြားကို ယားယံစေပြီး အထူကို တိုးလာစေနိုင်ပါတယ်။

* သင်တုန်းဓားကို စနစ်တကျ အသုံးပြုပါ။

မုတ်ဆိတ်ရိတ်တဲ့အခါ မလိုအပ်တဲ့ဆံပင်တွေကို ရိတ်တဲ့အခါ အရေပြားရဲ့ သဘာဝအဆီတွေကို ဖယ်ထုတ်တာကြောင့် ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ မုတ်ဆိတ်ရိတ်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်သည် ရေချိုးပြီးနောက်၊ American Academy of Dermatology အရ၊ ဆံသားသည် ပျော့ပြောင်းပြီး ကိုင်တွယ်ရ ပိုလွယ်ကူပြီး ချွေးပေါက်များပွင့်ကာ ရိတ်ရလွယ်ကူစေသည်။

မုတ်ဆိတ်ရိတ်ခရင်မ် သို့မဟုတ် ဂျယ်လ်ကို အမြဲသုံးပါ၊ သင့်အသားအရေကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ဆံပင်ကြီးထွားမှုလမ်းကြောင်းအတိုင်း မုတ်ဆိတ်ရိတ်ပါ။ မကောင်းတဲ့ဓားတစ်ချောင်းက အရေပြားကို ပိုယားယံစေနိုင်ပါတယ်။ အသုံးပြုပြီးသား ဓါးကို အသုံးပြုရင် ဘက်တီးရီးယားတွေကို သန့်စင်ဖို့ အရက်နဲ့ စိမ်ပါ။ ပြီးတော့ ကုဒ်ကို ခဏခဏ ပြောင်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

* ရာသီနှင့်ကိုက်ညီသောအဝတ်အစားကိုရွေးချယ်ပါ။

နေလောင်ဒဏ်ကြောင့် အသားအရေခြောက်သွေ့တာ၊ အရေးအကြောင်းတွေနဲ့ ကြမ်းတမ်းတဲ့ အသားအရေတွေရဲ့ နောက်ကွယ်က အကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ SPF 30 ပါတဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို တစ်နှစ်ပတ်လုံး အသုံးပြုပြီး မှန်ကန်တဲ့အဝတ်အစားတွေကို ဝတ်ဆင်ခြင်းဖြင့် ဒီပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ရာမှာ သင်က အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ “အဝတ်အစားအလွှာတွေ ဝတ်တာက အပူလွန်ကဲပြီး ချွေးထွက်များတာကို ဖြစ်စေတယ်” ဟု Cambio ကဆိုသည်။ နှစ်မျိုးလုံးသည် အရေပြားယားယံခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

* နှုတ်ခမ်းကို အအေးဒဏ် မထားပါနဲ့။

ဆောင်းရာသီတွင် ခြောက်သွေ့ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် SPF 15 ပါသော နှုတ်ခမ်းဗာဆေးကို အသုံးပြုပြီး သင့်နှုတ်ခမ်းကို ပဝါဖြင့် အုပ်ပါ သို့မဟုတ် Mask ပါသော ဦးထုပ်ကို ဝတ်ဆင်ပါ။ နွေရာသီတွင် သင့်လည်ပင်း၊ နားနှင့် မျက်လုံးတို့ကို ဖုံးအုပ်ရန် အင်္ကျီလက်ရှည်နှင့် အင်္ကျီလက်ရှည်များကို ဝတ်ဆင်ပါ။

* အိမ်၏စိုထိုင်းဆကိုထိန်းသိမ်းပါ။

ဆောင်းရာသီတွင် အေးသောရာသီဥတုနှင့် ခြောက်သွေ့သောလေသည် အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသော အဖြစ်များသည်။ အေးသောလများတွင် အိမ်ကို အပူပေးခြင်းဖြင့် သင့်အား နွေးထွေးစေရန် ကူညီပေးနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် လေထဲမှ အစိုဓာတ်ကို ဖယ်ရှားပေးကာ အရေပြားကို ပိုမိုခြောက်သွေ့စေပါသည်။

ဆုံးရှုံးသွားသော အစိုဓာတ်ကို လျင်မြန်ချောမွေ့စွာ ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် သင်အိပ်သောအခန်းတွင် အစိုဓာတ်ထိန်းစက်ကို ထားရှိရန် Cambio က အကြံပြုထားသည်။ အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ သင်သည်သင်၏အိမ်တွင်းစိုထိုင်းဆကို 50 ရာခိုင်နှုန်းဝန်းကျင်ရှိစေချင်သည်။ hygrometer အဖြစ်လူသိများသောစျေးမကြီးသော hygrometer ဖြင့်စိုထိုင်းဆကိုချောမွေ့စွာခြေရာခံပါ။

* အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးတဲ့ စည်းမျဉ်းတွေကို လိုက်နာပါ။

အရိုးရှင်းဆုံး အသားအရေကို ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေက ခြောက်သွေ့တဲ့ အသားအရေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ “အဆီဂျယ်သည် ပြီးပြည့်စုံသော အစိုဓာတ်ထိန်းဆေးဖြစ်သည်” ဟု အရေပြားအထူးကုဆရာဝန် Sonia Pradrichia Bansal ကဆိုသည်။ ဒါမှမဟုတ် သင်နှစ်သက်ရာ သတ္တုဆီ၊ ခရင်မ် ဒါမှမဟုတ် lotion ကို သုံးနိုင်ပါတယ်။"

အကယ်၍ သင်သည် အစိုဓာတ်ကြွယ်ဝသော လိမ်းဆေးတစ်မျိုးကို အသုံးပြုပါက၊ ရှီးယားထောပတ်၊ စီရာမိုက်များ၊ stearic acid နှင့် glycerin ပါရှိသော တစ်မျိုးကို ရှာကြည့်ပါဟု University of Miami အလှကုန်နှင့် သုတေသနဌာနမှ ဒါရိုက်တာ ဒေါက်တာ Leslie Baumann က အကြံပေးသည်။ "သင့်အရေပြားအတားအဆီးကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးမယ့် ကြွယ်ဝတဲ့ moisturizer တွေအကုန်လုံး" လို့ Baumann က သူမရဲ့ ဆောင်းရာသီအသားအရေအကြောင်း အွန်လိုင်းဆောင်းပါးမှာ ရေးသားခဲ့ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် glycerin ကို ပိုနှစ်သက်ကြောင်း သူမက ထောက်ပြသည်။

မည်သည့် ထုတ်ကုန်ကို ရွေးချယ်သည်ဖြစ်စေ စဉ်ဆက်မပြတ် ရေဓာတ်သည် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ကြောင်း Jacobs မှ ပြောကြားခဲ့သည်။

* အရေပြား၏ အပြင်ဘက်အလွှာကို အသစ်ပြန်လည်ပြုပြင်ရန် ceramides ပါဝင်သော ဆပ်ပြာမပါဝင်သော အရည်ဖြင့် သင့်အရေပြားကို ဆေးကြောပါ။

* အရေပြားပေါ်တွင် အနည်းဆုံး စက္ကန့် 20 ခန့် လိမ်းပေးပါ။

* ရေချိုးပြီးတာနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးဖို့ ထူထဲတဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို လိမ်းပေးပါ။

* ဆေးကြောပြီးတိုင်း လက်ကို စိုစွတ်စေသောကြောင့် ရေခိုးရေငွေ့သည် သင့်ခြောက်သွေ့သော အသားအရေမှ အစိုဓာတ်ကို ထပ်မံမဆွဲယူနိုင်ပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ နေရောင်ကာကွယ်မှုရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးနှစ်ဆရဖို့အတွက် SPF 30 သို့မဟုတ် ပိုမြင့်တဲ့ကာကွယ်မှုပါတဲ့ ခရင်မ်ကိုရှာပါ။ လိမ်းဆေးများ၊ ခရင်မ်များ၊ ဂျယ်များနှင့် ဖြန်းဆေးများကဲ့သို့သော အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်များကို သင်သုံးနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် American Academy of Dermatology ကတော့ အရေပြားခြောက်သွေ့တာကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ အကောင်းဆုံးဖြစ်လို့ ခရင်မ်တွေကို အသုံးပြုဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။