အခွံမာသီးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

1- သစ်ကြားသီး ငါးမစားချင်သူများအတွက် သစ်ကြားသီးစားသုံးမှုတိုင်းသည် ဖိအားနည်းသူများနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချပေးသည့် ငါးတွင်ပါဝင်သော Omega-3 နှင့် Fatty Acid တို့ကို နေ့စဉ်စားသုံးပေးပါသည်။

2- Pistachio pistachios စားသုံးခြင်းသည် သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး ပီစတာချီယိုသည် သွေးတွင်းမကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်စေနိုင်တဲ့ LDL အဆင့်ကို လျှော့ချပေးတယ်လို့ သုတေသနတွေက ဆိုပါတယ်။

3- ဗာဒံစေ့ ဗိုက်ဆာစေမယ့် သရေစာစားချင်ရင်တော့ ဗာဒံစေ့က ကောင်းကောင်းလုပ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ဗာဒံသီးမှာပါတဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားတဲ့ (ဗာဒံသီးတစ်လုံးရဲ့ 10 ဂရမ်မှာ အခြားအခွံမာသီး 3-7 ဂရမ်) နဲ့ ယှဉ်ရင် ဗိုက်ပြည့်စေနိုင်ပါတယ်။ ပရိုတိန်းသည် အစာခြေနှေးစေရန် ကူညီပေးသည်။

4-သီဟိုဠ်စေ့ သီဟိုဠ်စေ့တစ်လုံးမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ် ၇၅ မီလီဂရမ် ပါဝင်တာကြောင့် အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်ရဲ့ လေးပုံတစ်ပုံလောက်က အရိုးစုကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး အရိုးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။