အစာစားတဲ့အခါ စိတ်ခံစားချက်ကို ထိခိုက်စေတယ်။

အစာစားတဲ့အခါ စိတ်ခံစားချက်ကို ထိခိုက်စေတယ်။

အချိန်အမျိုးမျိုးတွင် အဆိုင်းလိုက်အလုပ်လုပ်သူများသည် ပုံမှန်မဟုတ်သော အိပ်စက်ခြင်းနှင့် စားသောက်မှုအလေ့အထများ ဖြစ်ထွန်းလာကာ ၎င်းတို့အား ကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများသည်။

New Atlas မှထုတ်ဝေသော New Atlas မှထုတ်ဝေသည့်အဆိုအရလေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုသည်အဆိုင်းလုပ်သားများ၏ဘဝပုံစံများနှင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုစုံစမ်းစစ်ဆေးခဲ့သည်။

ဇီဝနာရီ၏ အနှောင့်အယှက်

အစားအသောက် အချိန်ကိုက်ခြင်းသည် စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စွာ လွှမ်းမိုးနိုင်ကြောင်း သုတေသီများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အဆိုင်းအလုပ်နှင့်ဆက်စပ်သော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအန္တရာယ်များနှင့် 24 နာရီအိပ်စက်ခြင်း-နိုးခြင်းစက်ဝန်းများနှင့်ဆက်စပ်နေသည့် circadian ရစ်သမ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော လေ့လာမှုများကို ပြုလုပ်ခဲ့ကြောင်း ၎င်းတို့ကဖော်ပြခဲ့သည်။

အချို့သော လေ့လာမှုများက ညဘက်တွင် အလုပ်ချိန်များလာခြင်းသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေနှင့် ဆီးချိုရောဂါနှင့် အဝလွန်ခြင်းအန္တရာယ်တို့အပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မည်ကဲ့သို့အကျိုးသက်ရောက်ကြောင်း လေ့လာမှုအချို့က ထောက်ပြခဲ့သည်။

25-40% စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။

Brigham and Women's Hospital မှ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် အဆိုင်းအလုပ်တွင် စားသောက်မှုအလေ့အထနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို မည်ကဲ့သို့ ထိခိုက်နိုင်သည်ကို အာရုံစိုက်သည့် လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုကို ပြုလုပ်ခဲ့စဉ်။

သုတေသီများ၏ အဆိုအရ အဆိုင်းလုပ်သားများသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်သောကများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ 25-40% ရှိပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိမှု အားနည်းခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်ဟု သုတေသီများက သိရှိကြသည်။ ထို့ကြောင့် သုတေသီအဖွဲ့သည် ညဘက်အလုပ်လုပ်နေသော်လည်း တစ်စုံတစ်ယောက်၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို တည်ငြိမ်စေသည်ဟု သုတေသီများက စူးစမ်းလေ့လာရန် စိတ်ကူးကို တီထွင်ခဲ့သည်။

အပြောင်းအလဲစနစ်

လေ့လာမှုတွင် ပါဝင်သူ ၁၉ ဦးတွင် ညဘက်အလုပ်၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပြန်လည်ဖန်တီးပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတွင် ပါဝင်သူ ၁၉ ဦးတွင် တစ်နေ့လျှင် အလင်းရောင်မှိန်မှိန်တွင် နာရီပေါင်းများစွာ ထားရှိခြင်းပါဝင်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ၎င်းတို့၏ circadian စည်းချက်များအား အနှောင့်အယှက်ပေးကာ ၁၂ နာရီကြာ ၎င်းတို့၏ အပြုအမူဆိုင်ရာ လည်ပတ်မှုကို ပြောင်းလဲစေခဲ့သည်။

ထို့နောက် ပါဝင်သူများကို နေ့ဘက် သို့မဟုတ် ညအချိန် စားသောက်သည့်အုပ်စုတွင် ကျပန်းချထားပြီး အုပ်စုတစ်စုသည် အဆိုင်းအလုပ်သမားများ၏ စားသောက်မှုအလေ့အထကို အတုယူကာ နောက်တစ်မျိုးမှာ နေ့ဘက်တွင်သာ စားသောက်ကြသည်။

အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်သောကကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကို အကဲဖြတ်ခြင်းဖြင့် သုတေသီများသည် စိတ်ခံစားချက်အပေါ် မတူညီသော စားသောက်မှုအချိန်ဇယားများ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို တိုင်းတာနိုင်ခဲ့ကြသည်။

၎င်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့ စိတ်ဓာတ်အဆင့် 26 ရာခိုင်နှုန်း တိုးလာပြီး အဆိုင်းတွင် အလုပ်လုပ်ကိုင်သူများတွင် 16 ရာခိုင်နှုန်း စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ဓာတ်အဆင့် XNUMX ရာခိုင်နှုန်း တိုးလာကာ ၎င်းတို့နှစ်ဦးကြား သိသိသာသာ ကွာခြားချက်ကို ထုတ်ဖော်ပြသခဲ့သည်။

သုတေသီများ၏ အဆိုအရ အဆိုပါတွေ့ရှိချက်သည် အဆိုင်းအလုပ်သမားများ သို့မဟုတ် အခြားသူများတွင် ဟန်ချက်မညီသော circadian စည်းချက်များအား လျှော့ချရန်အတွက် အစာစားချိန်အတွက် အလားအလာကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

Proceedings of the National Academy of Sciences တွင် ထုတ်ဝေထားသော တွေ့ရှိချက်သည် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အစားအသောက်ဆိုင်ရာ အခန်းကဏ္ဍကို အလားအလာရှိပြီး အရေးပါသော အလင်းပေးမှုများ ရှိနေသော်လည်း လေ့လာမှုသည် သေးငယ်ပြီး အယူအဆ သက်သေတစ်ခုသာဖြစ်သည်။

အစာစားချိန်ကိုက်ခြင်းသည် စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်သောကလက္ခဏာများကို သက်သာရာရစေသည်ဟူသော အယူအဆကို ခိုင်မာစေရန် သုတေသနများ ပိုမိုလိုအပ်နေချိန်တွင်၊