မနက်စာစားချိန်မှာ ငါတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို နေ့စဉ် ဖျက်ဆီးနေတာလား..?!

မနက်စာစားချိန်မှာ ငါတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို နေ့စဉ် ဖျက်ဆီးနေတာလား..?!

သကြားများများစားပါ။

မနက်စာစားတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားကို အားကောင်းစေမယ့် သကြားပမာဏကို စားသုံးပေးရပါမယ်။

ဤအခြေအနေတွင်၊ D'Angelo က "သကြားဓာတ်များသော စီရီရယ်များ၊ ခေါက်ဆွဲများနှင့် သကြားပါသော ပန်ကိတ်များကဲ့သို့သော နံနက်စာ အစားအစာများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ရောဂါပိုးကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ပါဝင်သော ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များဖြစ်သည့် သွေးဖြူဥများကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်" ဟု ပြောကြားခဲ့သည်။

ပန်ကိတ်ကို မနက်တိုင်း မစားရရင်တောင် သကြားစားသုံးမှု ပြဿနာဟာ မမျှော်လင့်ထားတဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ တိုးလာနိုင်ပါတယ် "ကော်ဖီမှာ ထည့်ထားတဲ့ အရာတွေ၊ oatmeal ပေါ်မှာ ဖြန်းထားတဲ့ အရာတွေနဲ့ ကိတ်မုန့်တွေ ဘာတွေကြားမှာ" လို့ Manaker က ဆိုပါတယ်။

လိမ္မော်ရည် မသောက်ပါနှင့်

ဖြည့်စွက်သကြားစားသုံးမှုကို လျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများနှင့် သဘာဝဖျော်ရည်များကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်သော သဘာဝသကြားဓာတ်ကို ခန္ဓာကိုယ်က မလိုအပ်ဟု မဆိုလိုပါ။

ဤအခြေအနေတွင်၊ Manaker မှပြောခဲ့သည်- "အချို့သောသူတို့သည် ထပ်လောင်းသကြားစားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ရန်ကြိုးစားသောအခါတွင် နံနက်စာနှင့်အတူ သကြားမပါဝင်သည့် သဘာဝဖျော်ရည်များကို သောက်သုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်နိုင်သည်" ဟု ဆင်ခြင်တုံတရားတွင် ဤဖျော်ရည်သည် အရေးကြီးသောအာဟာရများ ပြည့်စုံသောကြောင့် မှားယွင်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခုခံအားစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သဘာဝလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်သည် ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်ဟု ရှင်းပြသူ Manaker က “ဤဖျော်ရည်ကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်များတွင် ပေါင်းထည့်ခြင်းသည် ခုခံအားစနစ်အချိန်ကိုက်ခြင်းအတွက် အရေးကြီးသောနောက်ထပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။”

ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်း။

ဗီတာမင် D သည် ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ရန် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ D'Angelo Thed ၏အဆိုအရ အချို့သူများသည် နံနက်စာပြင်ဆင်ရာတွင် အဓိကအာဟာရများကို မေ့လျော့သွားကြသည်။

"ဆော်လမွန်၊ အုတ်ဂျုံ၊ ဥ၊ နို့နဲ့ ဖျော်ရည်တွေလို အစားအစာတွေက ဗီတာမင် D ရဲ့ အရသာရှိနိုင်ပေမယ့် အချိန်ကုန်သက်သာအောင် မနက်စာအမြန်စားလေ့ရှိရင် နေ့တိုင်း ဗီတာမင် D လုံလုံလောက်လောက် မရပါဘူး" D'Angelo ဟုဆိုသည်။

ထို့ကြောင့်၊ ယေဘုယျအားဖြင့် မျှတသော အစားအစာကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ် ထည့်သွင်းစဉ်းစားပေးခြင်းဖြင့် အကြံပြုထားသော အာဟာရဖြည့်စွက်စာပုံစံအတိုင်း ဤဗီတာမင်ကို လုံလောက်စွာ ရရှိနိုင်သည်။

ပရိုတင်း မစားပါ။

Manaker ၏ အဆိုအရ ပရိုတင်းသည် ကျန်းမာသော ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် နံနက်စာအတွက် ပရိုတင်းဓာတ် လုံလောက်စွာ စားသုံးခြင်းသည် အဓိကဖြစ်သည်။

"ခေါက်ဆွဲနှင့် ပြင်သစ်ပေါင်မုန့်ကဲ့သို့သော နံနက်စာ အများအပြားသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ ကြွယ်ဝသော်လည်း ပရိုတင်းဓာတ် အလွန်နည်းပါးသောကြောင့် သင်၏နေ့စဉ်နံနက်စာပုံမှန်တွင် ကြက်ဥနှင့် နို့ကဲ့သို့ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ပေါင်းထည့်ခြင်းက သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်" ဟု Manaker မှ ပြောကြားခဲ့သည်။

အမြန်စားပါ။

အမြန်စား စားသောက်ဆိုင်တွေမှာ မနက်စာစားတာက သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

"အမြန်အစားအစာက အရမ်းအဆင်ပြေနိုင်ပေမယ့် ဆားလည်း အပြည့်ပါနိုင်ပါတယ်" ဟု Manker မှ ပြောကြားခဲ့သည်။ ဆားဓာတ်မြင့်မားတဲ့ အစားအစာတွေက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေတဲ့အတွက် ဆိုဒီယမ်များများမပါတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။”

ဒဏ်ခတ်တိတ်ဆိတ်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဒီအခြေအနေကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်မလဲ။