भोक लड्ने खानाहरू

1- पिस्ता (अल-ओबैद): एक अमेरिकी विश्वविद्यालयले गरेको अध्ययनले पिस्ता खाँदा भोक लाग्ने र तौल घटाउन मद्दत गर्ने देखाएको छ।

2- फलफूलहरू: ब्रिटिश जर्नल अफ न्यूट्रिशन एन्ड डाइटद्वारा गरिएको एक अध्ययनले देखायो कि सिमीमा प्रशस्त आहारले तृप्तिको भावनालाई लम्ब्याउँछ र छिट्टै वजन घटाउन मद्दत गर्दछ।

3- अण्डा: युरोपेली फूड जर्नलमा गरिएको एक अध्ययनले बिहानको खाजामा अण्डा खाँदा दिनभरि खपत हुने खानाको मात्रा घटाउन मद्दत गर्ने देखाएको छ।

4- डार्क चकलेट: ब्रिटिस जर्नल अफ न्यूट्रिशन एण्ड डाइटमा प्रकाशित एक अध्ययनले देखाएको छ कि १०० ग्राम डार्क चकलेट खाँदा शरीरलाई लामो समयसम्म तृप्तिको अनुभूति हुन्छ र खाने इच्छा कम हुन्छ।