खुशी पुग्न

आफुसँग मेलमिलापले खुसी निम्त्याउँछ, र यो अध्ययनले देखाएको छ। आफूप्रति सहानुभूति राख्ने मानिसहरू अरूको तुलनामा बढी खुसी, आशावादी र कृतज्ञ हुन्छन्। तपाईं कसरी आफूसँग मेलमिलाप गर्नुहुन्छ:

1- ध्यान दिनुहोस् कि तपाईं आफैसँग कसरी कुरा गर्नुहुन्छ र तपाईंले प्रयोग गर्नुभएको टोन

२- आफ्नो आलोचनात्मक व्यक्तिलाई भन्नुहोस् कि यसले तपाईंलाई पीडा दिइरहेको छ

3- आलोचनालाई रिफ्रेम गर्नुहोस्, यसलाई रचनात्मक बनाउनुहोस्

4- आफैलाई दयालु हुनुहोस्

5- आफ्नो हृदयमा आफ्नो हात राख्नुहोस् र यसको न्यानोपन महसुस गर्नुहोस्

6- आफैलाई भन्नुहोस् कि तपाई जो हुनुहुन्छ त्यसको लागि तपाई आफैलाई स्वीकार गर्नुहोस्

• आफूसँग मेलमिलापको स्तर बढाउन आवश्यक संकेत गर्ने संकेतहरू:
• केहि पनि पर्याप्त राम्रो छैन
• तपाईको विधि सधैं सही छ
• आफ्नो गल्तीहरु बारे सावधानीपूर्वक सोच्नुहोस्
• तपाईंले खैरो क्षेत्र नदेखेर चीजहरू कालो वा सेतो रूपमा देख्नुहुन्छ
• तपाईं असफलता को एक भारी डर छ