यी खानेकुराले मुटु स्वस्थ राख्नुस्

यी खानेकुराले मुटु स्वस्थ राख्नुस्

फलफूल अत्यावश्यक पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण हुन्छ, जसलाई शरीरले हृदयलगायत अंगहरूलाई सकेसम्म प्रभावकारी रूपमा काम गर्न आवश्यक हुन्छ। स्वस्थ र खुसी मुटुका लागि आहारमा समावेश गर्नैपर्ने पाँच फलफूल यहाँ छन्:

1- अंगूर

अंगूरमा पोटासियम प्रचुर मात्रामा हुन्छ, एक पोषक तत्व जसले रक्तचाप स्थिरताको रूपमा काम गर्दछ। एन्टिअक्सिडेन्ट र फ्लेभोनोइड्सको राम्रो स्रोत हुनुको साथै, जसले अक्सिडेटिभ तनाव र सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ, जुन दुबै हृदय रोगको प्रमुख कारण हुन्।

2- जामुन

जामुन पोषक तत्वहरूको अर्को धनी स्रोत हो जुन मानव हृदयको सबैभन्दा राम्रो साथी हो। जामुनले खराब कोलेस्ट्रोलको स्तर र सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। जामुनमा एन्थोसायनिन्स हुन्छ, एक प्रकारको एन्टिअक्सिडेन्ट जसले अक्सिडेटिभ तनावलाई कम गर्छ।

3- एभोकाडो

एभोकाडोले मोनोअनस्याचुरेटेड फ्याटको राम्रो मात्रा प्रदान गर्दछ, जुन प्रायः कोलेस्ट्रोलको स्वस्थ स्तरसँग सम्बन्धित हुन्छ, र फलस्वरूप हृदय रोगको जोखिम कम गर्दछ। एभोकाडोमा पोटासियम पनि प्रशस्त हुन्छ, किनकि एउटा एभोकाडोमा ९७४ मिलिग्राम पोटासियम हुन्छ।

4- तरबूज

तरबूजले शरीरमा फ्री रेडिकलले हुने क्षतिलाई कम गर्ने विश्वास गरिन्छ। तरबूजको रसमा प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ र यसमा सिट्रुलिन हुन्छ, जसले रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्छ, साथै एन्टिअक्सिडेन्टहरू।

5- अनार

यो वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित छ कि अनारले धमनीको पर्खालमा क्षति हुनबाट रोक्छ र हृदयमा रक्त प्रवाह सुधार गर्दछ। अनार एथेरोस्क्लेरोसिस विरुद्ध प्रभावकारी मानिन्छ, एक अवस्था जसमा धमनी भित्र पट्टिका बनाउँछ।