सुहुर खाना खाँदा छ पोषण युक्तिहरू

सुहुर खाना खाँदा छ पोषण युक्तिहरू

धेरैले रमजानको महिनामा सुहुर खानालाई बेवास्ता गर्न सक्छन्, तर सत्य यो हो कि सुहूर खाना एक महत्त्वपूर्ण खाना हो जसले अर्को दिन उपवासको लामो समयसम्म उपवास बस्ने व्यक्तिलाई शरीरलाई धेरै पोषक तत्वहरू प्रदान गर्न ठूलो योगदान पुर्‍याउँछ। ।

तसर्थ, रमजानको पवित्र महिनामा उपवास बस्ने व्यक्तिको सामान्य स्वास्थ्यलाई कायम राख्न ठूलो योगदान पुर्‍याउने उत्तम र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पोषण सल्लाहको बारेमा जान्न आवश्यक छ।

यस सन्दर्भमा, WEBMED वेबसाइटले सुहुर खानाको समयमा उपवास बस्नेहरूका लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र महत्त्वपूर्ण पोषण सल्लाह प्रदान गरेको छ, जसमा:

१- सुन्तला, सलाद र काकडी जस्ता फाइबर युक्त खानेकुराहरू बढी खाने प्रयास गर्नुहोस्

२- सुहुरको समयमा प्रोटिन खाने कुरामा ध्यान दिनुहोस्, जुन एक महत्त्वपूर्ण पोषण युक्ति हो। त्यसैले, तपाईं अण्डा, सिमी वा दही खान सक्नुहुन्छ, किनकि यी खानेकुराहरूले उपवासको समयमा तिर्खाको भावना कम गर्छ।

३- अर्को दिन उपवासको समयमा शरीरको उर्जा कायम राख्ने खानेकुरा भएकाले सुहुरको लागि उमालेको पास्ता वा उमालेको आलु खान सक्नुहुन्छ।

४- यो थाहा छ कि अचारजस्ता धेरै नुनयुक्त खानेकुरा खाँदा भोलिपल्ट उपवासको समयमा तिर्खा लाग्ने भएकोले विशेष गरी सुहुरको समयमा ती खानेकुरा त्याग्नु पर्छ।

5- सुहुर खाएपछि तुरुन्तै सुत्ने प्रयास गर्नुहोस्, किनकि यसले तपाईलाई तौल बढ्ने र पेटको विकार लगायतका धेरै स्वास्थ्य समस्याहरूको सामना गर्न सक्छ, त्यसैले सुत्नुअघि सुत्नुभन्दा पहिले सुहुर खाने प्रयास गर्नुहोस्।

6- क्याफिन युक्त पेय पदार्थहरूको खपत कम गर्न सकेसम्म प्रयास गर्नुहोस् किनभने यसले तपाईंलाई तनाव र थकानमा पर्दाफास गर्छ, र भोलिपल्ट उपवासको समयमा तिर्खाको भावना बढाउँछ।

वर्ष २०२४ को लागि सात राशिको राशिफलका लागि भविष्यवाणी