तपाईं सुत्ने तरिका सबैभन्दा गम्भीर रोगहरूको कारण हुन सक्छ

तपाईं सुत्ने तरिका सबैभन्दा गम्भीर रोगहरूको कारण हुन सक्छ

बेलायती “डेली मेल” ले प्रकाशित गरेको एउटा नयाँ अध्ययनले मानिसको सुत्ने तरिकालाई चार मध्ये एक श्रेणीमा विभाजन गर्न सकिने देखाएको छ। अध्ययनको नतिजाले चार मध्ये दुई श्रेणीका मानिसहरूमा हृदय रोग, क्यान्सर, मधुमेह र डिप्रेसनलगायतका स्वास्थ्य अवस्थाहरू हुने सम्भावना कम्तीमा ३०% बढी रहेको पत्ता लागेको छ।

एक दशकको अवधिमा

युनिभर्सिटी अफ पेन्सिलभेनियाको स्कुल अफ हेल्थ एन्ड ह्युमन डेभलपमेन्टका वैज्ञानिकहरूले एक दशकको अवधिमा करिब ३,७०० सहभागीहरूको निद्राको बानी ट्र्याक गरे। यूएस मिडलाइफ स्टडी (MIDUS) को डेटा प्रयोग गरेर, शोधकर्ताहरूले कसरी मध्यम उमेरका सहभागीहरूले 3700 देखि 2004 को बीचमा उनीहरूको निद्राको मूल्याङ्कन गरे, मानिसहरूको निद्राको ढाँचा कसरी तिनीहरूको उमेरमा परिवर्तन हुन्छ, र यो कसरी विकाससँग सम्बन्धित हुन सक्छ भनेर निर्धारण गर्ने प्रयासमा जाँच गरे। पुरानो अवस्था को।

4 सुत्ने ढाँचा

पेन राज्यका वैज्ञानिकहरूको विश्लेषणले देखाएको छ कि प्रत्येक सहभागी चार फरक वर्गहरू मध्ये एकमा परेको थियो: राम्रो सुत्नेहरू, सप्ताहन्तमा सुत्नेहरू, अनिद्राका बिरामीहरू, र न्यापरहरू।

राम्रोसँग सुत्ने मानिसहरू लामो समयसम्म सुत्ने र दिनको समयमा आफ्नो निद्रा र सतर्कताबाट सन्तुष्ट महसुस गरेको रिपोर्ट गर्छन्। सप्ताहन्तमा सुत्ने व्यक्तिहरू हप्तामा अनियमित वा छोटो सुत्ने व्यक्ति हुन्, तर सप्ताहन्तमा लामो समयसम्म सुत्छन्। अचम्मको कुरा यो थियो कि अध्ययन सहभागीहरू मध्ये आधा भन्दा बढी दुई खराब निद्रा कोटिहरूमा वर्गीकृत गरिएको थियो: अनिद्राबाट पीडित वा निद्रा लिनु।

अनिद्राको समस्या

अनिद्रा भएका मानिसहरूलाई निदाउन गाह्रो भयो र अन्य समूहहरूको तुलनामा समग्रमा कम निद्रा पाए। अनिद्रा रोगीहरूले रिपोर्ट गर्छन् कि उनीहरू दिनको समयमा धेरै थकित महसुस गर्छन् र उनीहरूको निद्रामा कम खुसी हुन्छन्।

बारम्बार सुत्ने

अन्तिम निद्रा वर्ग पहिचान गरिएको न्यापरहरू थिए, जो रातमा लगातार सुत्छन्, तर दिनमा बारम्बार सुत्ने रिपोर्ट गरियो।

रोगको जोखिम

अन्वेषकहरूको टोलीले अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्था, सामाजिक आर्थिक कारकहरू, र कामको वातावरण जस्ता अन्य योगदान कारकहरूलाई अस्वीकार गरेपछि विभिन्न निद्रा समूहहरू बीचको रोग जोखिमको ढाँचाहरू खोज्यो।

तिनीहरूले पत्ता लगाए कि अनिद्राबाट पीडित मानिसहरूलाई राम्रोसँग सुत्नेहरूको तुलनामा हृदय रोग, मधुमेह र डिप्रेसनको 28 देखि 81% बढी जोखिम हुन्छ।

राम्रो सुत्नेहरूको तुलनामा नॅपर्समा मधुमेहको जोखिम १२८% बढेको थियो, र कमजोरीको जोखिम ६२% बढेको थियो। अन्वेषकहरूले सुझाव दिन्छन् कि पछिल्लो परिणाम उमेरसँगै सुत्ने आवृत्तिमा वृद्धिको कारण हुन सक्छ।

डिमेन्सिया र स्ट्रोक

यसअघिका अध्ययनहरूले धेरै कम निद्राले डिमेन्सिया, स्ट्रोक, हृदयाघात र कलेजोसम्बन्धी रोगको जोखिम बढाउन सक्ने देखाएको छ। एक अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि डिप्रेसन भएका लगभग 83% मानिसहरू अनिद्राबाट पनि पीडित छन्।

निद्रा र तनावको कमी

यूएस सेन्टर फर डिजिज कन्ट्रोल एन्ड प्रिभेन्सन (CDC) का अनुसार अपर्याप्त निद्राको अर्थ शरीर र दिमागलाई दिनको तनावबाट निको हुन र निको हुन पर्याप्त समय नहुनु हो - र दीर्घकालीन तनाव एक कारकको रूपमा देखाइएको छ। रोगहरूको संख्या।

धेरै निद्राको खतरा

यद्यपि विपरीत, डाक्टरहरूले पनि धेरै निद्रा लाग्ने खतराहरू औंल्याएका छन्। जोन्स हप्किन्स युनिभर्सिटीका अनुसार, धेरै निद्रा, जस्तै सुत्ने समूहमा, मधुमेह, हृदय रोग, मोटोपना, अवसाद र टाउको दुखाइको बढ्दो जोखिमसँग सम्बन्धित छ।

निद्रा र मधुमेह

केही अध्ययनहरूले संकेत गरेका छन् कि निद्राले मधुमेह निम्त्याउँदैन, तर यसको विपरीत सत्य हो: यो अवस्थाले थकान निम्त्याउन सक्छ जसले सुत्ने आवश्यकता बढाउँछ।

BMI

त्यहाँ अर्को सिद्धान्त पनि छ जसले भन्छ कि सुत्नेहरूको शरीरको मास इन्डेक्स उच्च हुन्छ र त्यसैले यो अवस्थाको विकासको जोखिम बढी हुन्छ, जबकि अर्को सिद्धान्तले धेरै सुत्दा शरीरमा सूजन बढ्छ भनेर भन्छ।

बेरोजगारी र कम शिक्षा

अध्ययनका प्रमुख अनुसन्धानकर्ता सुमी ली, पेन स्टेट युनिभर्सिटीको निद्रा, तनाव र स्वास्थ्य प्रयोगशालाका निर्देशकका अनुसार, बेरोजगार र कम शिक्षा भएका व्यक्तिहरू निद्रा रोगको श्रेणीमा पर्ने सम्भावना बढी हुन्छ। ग्लासगो विश्वविद्यालयको अघिल्लो अध्ययनले यस्तै नतिजाहरू रिपोर्ट गरेको छ, बेरोजगार व्यक्तिहरू रोजगारीका मानिसहरूको तुलनामा खराब निद्राको झुकावमा छन्, यसको अर्थ वातावरणीय कारकहरूले निद्राको गुणस्तरमा ठूलो भूमिका खेल्न सक्छन्।

सामान्य सुझावहरू

उनले मलाई बताइन् कि "जनतालाई राम्रो निद्राको स्वास्थ्यको बारेमा शिक्षित गर्न थप प्रयासहरू गर्न आवश्यक छ," उल्लेख गर्दै "त्यहाँ निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न गर्न सकिने व्यवहारहरू छन्, जस्तै ओछ्यानमा सेल फोन प्रयोग नगर्ने, नियमित रूपमा व्यायाम गर्ने र। दिउँसो क्याफिनबाट बच्ने।"

सन् २०२४ को लागि धनु राशिको प्रेम राशिफल