चाडपर्वको समयमा हामीले हाम्रो तौल कायम राख्न कस्ता कदम चाल्नुपर्छ?

• चाडपर्वको समयमा हामीले हाम्रो तौल कायम राख्न कस्ता कदम चाल्नुपर्छ?

चाडपर्वको सिजन हामीसँग छ, यसका साथमा सबै स्वादिष्ट खाना र पेय पदार्थहरू ल्याइएको छ। हामीले चाडपर्वको मौसममा स्वस्थ खाने बानीहरू अपनाएर तौल बढ्नबाट जोगिन सक्छौं। तीमध्ये केही यहाँ छन्:

• खाली पेटमा बाहिर नजानुहोस्: पार्टी स्थलमा जानु अघि, गहुँको अनाज, फलफूलको सलादको प्लेट वा गाजर जस्ता काटिएका तरकारीहरू खान नबिर्सनुहोस्। किनभने दैनिक खाना त्याग्नु र भोकभोकै पार्टीहरूमा जानुले तपाईंको थप क्यालोरीहरूको सेवन बढाउँछ र तपाईंले यसबाट बच्नुपर्छ।
• बिस्तारै खानुहोस्: समय लिनुहोस् र आफ्नो खानाको आनन्द लिनुहोस् - थोरै मात्रामा खानुहोस् र राम्रोसँग र बिस्तारै चपाउनुहोस्। तपाईंको पेट भरिएको महसुस गर्न मस्तिष्कलाई लगभग XNUMX-XNUMX मिनेट लाग्छ, जसको मतलब यो हो कि जब यो मिठाई खाने समय हो, तपाईंको पेट पहिले नै भरिएको छ।
• पहिले 'तपाईलाई मिल्ने' खाना खानुहोस्: चाँडै पेट भर्नको लागि एक कचौरा ब्रोथ वा हरियो सलादको साथ मनपर्ने खाना खान सुरु गर्नुहोस्।
• स्मार्ट किनमेल गर्नुहोस्: चाडपर्वको मौसम वा बिदाको लागि आफ्नो खाद्यान्न खरिद गर्दा, डिब्बाबंद चीजहरूको सट्टा सधैं ताजा तरकारी र फलफूलहरू छनौट गर्नुहोस्। डेसर्टहरूको लागि, प्राकृतिक मिठाईहरू प्रयोग गर्नुहोस् जुन स्वाद परिष्कृत वा प्रशोधित जस्तै हुन्छ। कम फ्याट डेयरी उत्पादनहरू र सम्पूर्ण अन्न पनि राम्रो, स्वस्थ विकल्पहरू हुन्।
• बुद्धिमानीपूर्वक योजना बनाउनुहोस्: तपाईंको घरमा पाहुनाहरूलाई आमन्त्रित गर्दा, भारी चटनीहरू वा क्यालोरीहरूमा उच्च हुने खाना विकल्पहरू समावेश गर्ने मेनु बनाउने योजना नगर्नुहोस्। फ्राइड चिकनको सट्टा, हामी ग्रिल गरिएको चिकन खान सक्छौं, जुन स्वस्थ रूपमा तरकारीसँग तयार हुन्छ।
• एक स्वस्थ मिठाई बनाउनुहोस्: स्वस्थ गाढा चकलेट बार (कम्तीमा 70% कोकोआ) पिघ्नुहोस्, स्ट्रबेरी डुबाउनुहोस् र स्वादिष्ट, स्वादिष्ट र स्वस्थ मिठाईको रूपमा वरिपरि छरिएका ताजा फलहरूसँग सेवा गर्नुहोस्।
• तपाईंले एकैचोटि छुट्टीसँग सम्बन्धित मौसमी खाना खानु आवश्यक छैन, त्यहाँ प्रशस्त समय छ। त्यसोभए तपाईलाई मनपर्ने वा खान मन लागेको चीज छान्नुहोस्, र यदि तपाइँ यसलाई खानुहुन्छ भने, यसलाई दैनिक रूपमा नखानुहोस्। लामो समयसम्म मनपर्ने खानाको उपभोग वितरण गर्दा तपाईंले चाडपर्वको आनन्दबाट आफूलाई वञ्चित गरिरहनुभएको महसुस नगरी तौल बढ्ने र त्यसका अस्वास्थ्यकर प्रभावहरूलाई कम गर्छ।