मौसमी प्रभावकारी विकारसँग व्यवहार गर्नका लागि सुझावहरू

सिजनल अफेक्टिभ डिसअर्डर (SAD) डिप्रेसनको एक उप-प्रकार हो जसले प्रायः युवाहरूलाई असर गर्छ, र यसको प्रचलन भूमध्य रेखाको उत्तरी क्षेत्रहरूमा दिशाको साथ बढ्छ।

मौसमी प्रभावकारी विकारको सम्भावित कारणहरू

पहिलो कारण जैविक घडी हो
समय परिवर्तनले हर्मोन मेलाटोनिनको रिलीजको समय परिवर्तन गर्छ, जसले शरीरको प्राकृतिक घडीमा अवरोध उत्पन्न गर्छ र यसरी मौसमी प्रभावकारी विकार (एसएडी) को लक्षणहरू देखा पर्दछ।

दोस्रो कारण सेरोटोनिन हो
यो विश्वास गरिन्छ कि सेरोटोनिनको स्तरले डिप्रेसनमा योगदान पुर्‍याउँछ, र यो हर्मोनको उत्पादन कम घन्टाको सूर्यको प्रकाशमा कम हुन्छ।

तेस्रो कारण मेलाटोनिन हो
अँध्यारोमा, मेलाटोनिन हर्मोन निस्कन्छ, जसले निद्रा र खानाको सेवनलाई नियन्त्रण गर्छ।

मौसमी प्रभावकारी विकार को लक्षण

एक्लोपन र जीवन मा चासो को हानि तिर निकासी।

भोक लाग्ने र कार्बोहाइड्रेटको लागि कडा भोकको आनन्द लिने।

नर्भस, चिन्तित, संवेदनशील र ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थ महसुस।

निद्राको घण्टा बढ्दै जाँदा अस्थिर निद्रा ढाँचाहरू।

हात र खुट्टामा भारीपन को महसुस।

धेरै थकान र थकान महसुस हुन्छ।

मौसमी प्रभावकारी विकार को उपचार को तरिका

फोटोथेरापी मौसमी प्रभावकारी विकारको लागि एक मानक उपचार हो।

बाहिर समय बिताउने र व्यायाम गर्ने।

टक थेरापी (संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी) संग फोटोथेरापी संयोजन।

आवश्यक परेको बेला र विशेषज्ञ चिकित्सकको सल्लाह अनुसार औषधिको सहारा लिने।

स्रोत: स्वास्थ्य केन्द्र