Å ta vare på din sjel og kropp er din vei til positiv endring

Å ta vare på din sjel og kropp er din vei til positiv endring

Ved å følge den riktige rutinen og sørge for å gjøre mentale endringer, kan man endre måten han tenker, handler, atferd og daglige vaner på til det bedre...

1. Kom deg ut av huset for en kort stund

Studier viser at når folk tilbringer tid ute, får de en bedre natts søvn. De fant også at det å tilbringe tid utendørs hjelper folk til å føle seg mer kreative, produktive og mentalt bedre.

Ettersom fjernarbeid blir en normal del av livet for mange, er det veldig enkelt å være hjemme hele dagen, hver dag, men å gå ut selv for en kort periode minst én gang om dagen kan bidra til å endre måten man lever livet på . Det kan også få ham til å føle seg bedre, sove bedre og gjøre det bedre på jobb gjennom dagen.

2. Litt tid i naturen

Å tilbringe tid i naturen er instinktivt for alle mennesker. Tallrike studier (inkludert American Psychological Association) har undersøkt effekten av å tilbringe tid i naturen, som har vist seg å ha en rekke fysiske og psykologiske helsefordeler.

Bare å ta korte turer i en park eller tilbringe hele dagen i en stor park fører til bedre konsentrasjon, lavere stressnivå og godt humør. Men hvis en person av en eller annen grunn ikke kan gå ut, kan han ta med seg grønne områder inne i huset. Studier har vist at å tilbringe bare 5 minutter i et rom med potteplanter kan få en person til å føle seg lykkeligere enn å være i et rom uten grønne områder.

3. En 10-minutters retrett

For at en person skal føle seg lykkelig i livet, er det viktig at de tilbringer minst litt tid alene hver dag. Det trenger ikke være lenge, spesielt hvis det er vanskelig for ham å finne tid alene.

Å ta noen øyeblikk med seg selv hver dag kan imidlertid være livsendrende, siden det gir mulighet for selvrefleksjon og selvoppdagelse, selv om en person ikke tenker på det med vilje.

4. Forbered klærne på forhånd

For å lykkes i livet, relasjoner og karriere, må en person være fokusert og besluttsom (blant mange andre ting). Det er en grunn til at mange vellykkede bedriftseiere forbereder og velger klærne sine kvelden før. Resultatene fra flere studier har trukket oppmerksomheten til et fenomen som kalles beslutningstrøtthet, som i hovedsak betyr at hver beslutning en person tar i løpet av dagen blir vanskeligere og vanskeligere.

Men ved å bestemme seg for hva han skal ha på seg kvelden før, reduserer det antallet avgjørelser han må ta på begynnelsen av dagen. Dette trinnet bidrar også til å gjøre morgenperioden mer effektiv, siden det hjelper deg å våkne og gjøre deg klar til å gå raskere.

5. Hud- og kroppspleie

Å ha klarere hud gjør at en person føler seg vakrere og selvsikker. Å ta vare på deg selv og kroppen din som helhet er noe av det beste du kan gjøre for å få en person til å føle seg bedre i hverdagen.

Å trene, drikke nok vann, spise sunt og få nok søvn kan utgjøre en stor forskjell i hvor energisk, glad og sunn du føler deg.

6. Ta vare på stiklinger

Selv om det er viktig å ta vare på kroppen, må sinnet også tas vare på. Å lære noe nytt, stort eller lite, hver dag kan endre måten en person tenker, føler og nærmer seg hverdagen på.

I følge Piedmont Healthcare øker det å lære en ny ferdighet selvtilliten, får en person til å føle seg lykkeligere og holder sinnet sunt. Ideelt sett er det best å finne en ferdighet som kan utvikles over tid, for eksempel å lære et nytt språk, starte en hobby, prøve nye oppskrifter, lese eller studere akademisk.

7. Realisme om tiden

Slutt å overlove og underlevere er et av de essensielle trinnene mot å leve et bedre liv. Å bli kvitt denne vanen fører til mindre stress, angst og skuffelse. En person bør for eksempel ikke fortelle vennene sine eller kollegene at de får gjort noe i morgen hvis de virkelig trenger en dag til. Og han skal ikke si at han kommer til restauranten for eksempel klokken 6 hvis han vet at han neppe kommer i tide.

En persons forsøk på å være realistisk i sine tider og avtaler, og å være ærlig med andre, vil få ham til å føle selvtillit og selvtilfredshet, og få ham mer respekt fra andre, noe som vil bringe ham og dem lykke.

8. Romantiser

Det kan ganske enkelt være ved å ta hensyn til de små tingene rundt en person og se hvor attraktive de er, enten det er å ta en kopp kaffe om morgenen, lese på T-banen på vei til jobb, eller åpne persiennene for å slippe inn sol. Å håndtere oppmerksomhet og fokus på enkle detaljer vil gi en følelse av forbedring mot seg selv og alt som omgir en person.

Til slutt, å gjøre endringer i livet og bygge nye vaner er ikke alltid lett, bortsett fra når du bryter ting ned i små trinn og fokuserer på oppnåelige mål som vil hjelpe en person til å nå lykke, stabilitet og tilfredshet.

Maguy Farahs horoskopspådommer for året 2023