Har du prøvd den svarte dietten?

Har du prøvd den svarte dietten?

Når det gjelder sunt kosthold, stjeler ofte fargerike frukter og grønnsaker søkelyset, men det er en gruppe matvarer som henter sin ernæringsmessige kraft fra deres dype, mørke farge. I følge det som ble publisert av avisen Times of India, inneholder listen over det som er kjent som den svarte dietten noen matvarer som kan beskrives som "supermat", på grunn av deres mange helsemessige fordeler:

1. Svarte bønner

Rik på fiber og protein hjelper svarte bønner fordøyelsen, regulerer blodsukkernivået og gir en vedvarende energiøkning.

2. Svart ris

Svart ris er en kraftig næringskilde, som inneholder en høy prosentandel av antioksidanter, vitaminer og mineraler, som fremmer hjertehelsen og styrker immunforsvaret.

3. Bjørnebær

Bjørnebær er høy i vitamin C og K, en antioksidant som støtter hjernens helse og er kjent for sine anti-inflammatoriske egenskaper.

4. Svarte linser

Rik på protein, jern og fiber, svarte linser er et verdifullt tillegg til et balansert kosthold, hjelper fordøyelsen og fremmer kardiovaskulær helse.

5. Svart sesam

Svart sesam gir kroppen kalsium, jern og sunt fett, som støtter beinhelsen og gir en naturlig glød til huden.

6. Svart quinoa

Svart quinoa inneholder en høy prosentandel protein og aminosyrer, og er en komplett proteinkilde som er nødvendig for muskelreparasjon og generell kroppsstyrke.

7. Svart hvitløk

Svart hvitløk, med sin unike smak, er rik på antioksidanter og forbindelser, som kan ha potensielle anti-kreftegenskaper, noe som gjør den til et verdifullt tillegg til et sunt kosthold.

8. Svart sopp

Noen svarte sopp inneholder polysakkarider og beta-glukan, som støtter immunforsvaret og gir anti-inflammatoriske fordeler.

9. Svarte soyabønner

Svarte soyabønner er lave i fett og høye i protein og fiber, noe som gjør dem til et utmerket valg for vektkontroll, hjertehelse og opprettholdelse av stabile blodsukkernivåer.

10. Svart te

Svart te er en kraftig kilde til antioksidanter, støtter hjertehelsen, øker stoffskiftet og gir et praktisk drikkealternativ som er lavere i koffein enn kaffe.

Maguy Farahs horoskopspådommer for året 2023