Ti urter for å senke kolesterolet i blodet

Ti urter for å senke kolesterolet i blodet

Høye kolesterolnivåer utgjør en betydelig risiko for hjertehelsen og øker sannsynligheten for hjerte- og karsykdommer som hjerteinfarkt og slag.

I følge det som ble publisert av avisen Times of India, anbefaler eksperter behovet for å kontrollere kolesterolnivået for å nyte optimal helse, som følger:

Senke kolesterol

Når temperaturen stiger i sommermånedene, er det viktig å prioritere hjertehelse ved å kontrollere kolesterolnivået. Å inkludere urter i kostholdet kan gi en naturlig og effektiv måte å senke kolesterolet på og støtte generell helse. Her er en liste over noen vanlige urter som er kjent for sine kolesterolsenkende egenskaper og er ideelle for sommersesongen:

1. hvitløk

Hvitløk inneholder allicin, en forbindelse som bidrar til å senke skadelige LDL-kolesterolnivåer og forhindre oppbygging av plakk i arteriene. Å inkludere fersk hvitløk i måltider eller ta hvitløkstilskudd kan bidra til å fremme hjertehelsen.

2. Gurkemeie

Curcumin, den aktive forbindelsen i gurkemeie, har antioksidanter og anti-inflammatoriske egenskaper som støtter kardiovaskulær helse. Å legge gurkemeie til retter eller nyte gurkemeie-te kan bidra til å redusere dårlig kolesterol og forbedre hjertefunksjonen.

3. Ingefær

Ingefær inneholder gingerol, en bioaktiv forbindelse som bidrar til å senke kolesterolnivået og forbedre blodsirkulasjonen. Å inkludere fersk ingefær i smoothies, te eller røre kan støtte hjertehelsen og senke kolesterolet naturlig.

4. Kanel

Kanel, rik på antioksidanter og polyfenoler, bidrar til å redusere nivåene av skadelig LDL-kolesterol og triglyserider. Å drysse kanel på havregryn, yoghurt eller fruktsalater kan gi en deilig måte å støtte hjertehelsen på i sommermånedene.

5. Bukkehornkløver plante

Bukkehornkløverfrø inneholder løselig fiber, som bidrar til å senke skadelig kolesterol og regulere blodsukkernivået. Å drikke bukkehornkløver-te eller legge bukkehornkløverfrø til supper, gryteretter eller salater kan bidra til å forbedre kolesterolnivået naturlig.

6. Basilikum

Basilikum inneholder forbindelser som eugenol og caryophyllene, som bidrar til å redusere kolesterolnivået og forbedre kardiovaskulær helse. Å drikke Tulsi-te eller tilsette friske basilikumblader til salater og sauser kan støtte hjertehelsen i sommervarmen.

7. Rosmarin

Rosmarin inneholder rosmarinsyre, en forbindelse som bidrar til å senke dårlig kolesterol og forbedre blodsirkulasjonen. Å legge fersk rosmarin til sylteagurk eller grillede grønnsaker kan gi smak og hjertesunne fordeler.

8. Merian

Oregano er kjent for å være rik på antioksidanter og flavonoider som bidrar til å senke skadelig LDL-kolesterol og beskytter mot hjertesykdom.

Å bruke fersk eller tørket oregano i pastasauser, salater eller hjemmelaget pizza kan gi smak samtidig som det fremmer hjertehelsen.

9. Persille

Persille inneholder også forbindelsen luteolin, som bidrar til å senke kolesterolnivået og redusere betennelser i kroppen. Å legge fersk persille til salater, supper eller smoothies kan støtte hjertehelsen og forbedre sommerretter.

10. Koriander

Koriander inneholder forbindelser som linalool og geraniol, som bidrar til å redusere skadelig kolesterol og dermed forbedre hjertefunksjonen. Å tilsette friske korianderblader til chutneyer, salater eller pickles kan gi en forfriskende måte å støtte hjertehelsen på om sommeren.

Skyttens kjærlighetshoroskop for året 2024