Zinsinsi za kusamalira mapazi ndi kusamalira kukongola kwawo

Kusamalira phazi ndi luso lofunika kwambiri kuposa kukonza zodzoladzola bwino ndi kusamalira khungu, mtumiki womvera amene amanyamula inu maola onse a tsiku.

Lero tiwona Anna Salwa kuti akupatseni malangizo ofunikira kuti musamalire mapazi anu ndikupewa kuwayika pachiwopsezo:

1- Miyendo yonyowetsa mapazi

Pedicures akhoza kukhala chithandizo cha mapazi anu, koma nthawi zina zimayambitsa matenda, ngakhale mutabweretsa zida zanu. Izi ndichifukwa choti matope a phazi amatha kukhala nkhokwe ya mabakiteriya omwe amadutsa pakhungu kuchokera ku mabala ang'onoang'ono. Akatswiri amalangiza kupeŵa kwathunthu kuviika mapazi ngati ali ndi mabala kapena zokopa.

2- Kuwonda

Anthu omwe ali onenepa amakhala ndi ululu wochuluka m'mapazi poyerekeza ndi omwe ali ndi thanzi labwino. Chiyanjanocho chikuwonekera bwino: kulemera kwakukulu kumatanthauza kupanikizika kwambiri pamapazi. Komanso, kuchuluka kwa mafuta m'thupi, osati kulemera kokha, izi zimadzetsa ululu. Nthanthi ya sayansi imati minofu yamafuta imatha kuyambitsa kutupa ndi mavuto ena omwe amawononga minofu ya phazi.

3- kusuta

Sikuti chizoloŵezi chosuta fodya chimangowononga mapapu ndi mtima, koma anthu osuta kwambiri akhoza kudwala Buerger’s disease, matenda amene amayambitsa kutupa ndi kutsekeka kwa mitsempha ya magazi, kuchititsa kupweteka kwambiri m’manja ndi m’mapazi. Angathenso kuyambitsa zilonda pa zala ndi zala, ndipo vutoli likhoza kuwonjezereka mpaka kutchedwa "gangrene". Njira yokhayo yothandizira matenda a Buerger ndikusiya kusuta kwabwino.

4 - nsapato zazitali

Kuvala nsapato zazitali zidendene kumatha kuwononga kangapo monga kuuma kwa tendon Achilles, kupindika kwa phazi ndi akakolo, zolumikizira zala, ma calluses, komanso nthawi zina ngakhale kuphwanya kwa phazi.

5 - nsapato

Ena amakonda kuvala nsapato, makamaka m'madera otentha, koma nsapato zothandizira ziyenera kugwiritsidwa ntchito kuteteza mapazi, monga kuvala nsapato kwa nthawi yayitali kumayambitsa mavuto pafupipafupi kwa zala zala chifukwa cha kusowa kwa chitetezo, komanso kupweteka kwa zidendene za nsapato. kusowa kwa kudzazidwa, kuwonjezera pa tendinitis, chifukwa imapindika ndikugwidwa.

6- Dulani misomali

Misomali iyenera kudulidwa kuti ikhale yofanana ndi nsonga za zala. Akatswiri amalangiza kuti asasiye misomali kwa nthawi yaitali komanso kuti asadule kwambiri, ndipo njira yabwino yodulira ndiyolunjika osati pa misomali.

7- Phazi la wothamanga

Phazi la Athlete ndi matenda oyamba ndi fungus omwe amafalikira mosavuta, makamaka m'malo otentha, onyowa kumene bowa amakula. Mutha kudwala totupa m'zipinda zotsekera kapena mukuyenda mozungulira maiwe osambira omwe pali anthu ambiri. Njira yabwino yopewera matenda ndi phazi la wothamanga ndi kusayenda opanda nsapato m'malo opezeka anthu ambiri.

8- Masokisi anyowa

Nsapato zonyowa ndi masokosi zimapangitsa bowa kukula ndikufalikira. Onetsetsani kuti mumasintha masokosi pafupipafupi, makamaka ngati mapazi amakonda kutuluka thukuta. Mapazi ayenera kuumitsa mosamala mukatuluka m'madzi, ndipo ngati n'kotheka ndi bwino kuvala nsapato zopepuka kapena zopumira. Ndipo ndithudi musagawane nsapato ndi wina aliyense, ngakhale mukuganiza kuti ndi zowuma, monga momwe mungatengere "phazi la wothamanga" mosavuta.