ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ

ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ

1 - ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਆਲੋਚਨਾ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2- ਕਮਜ਼ੋਰ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸੌਂਪੇ ਗਏ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਡਰ।

3- ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉੱਤਮ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਤੱਕ ਨਾ ਪਹੁੰਚਣ 'ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

4- ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਆਖਿਆ।

5- ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਡਰ ਅਤੇ ਸ਼ੰਕੇ।

6- ਉਦਾਸ ਗੀਤਾਂ ਅਤੇ ਫਿਲਮਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਜਾਂ ਸੁਣਦੇ ਸਮੇਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਤਸ਼ਾਹ।

7- ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੁੱਧਾਂ, ਆਫ਼ਤਾਂ ਅਤੇ ਸੰਕਟਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ।

ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? 

1- ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ।

2- ਘਬਰਾਹਟ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣਾ।

3- ਮਨ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ।

4- ਧੀਰਜ ਜੋ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ।

5- ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਹੱਸਮੁੱਖ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਰਲਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣਾ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਛੂਤਕਾਰੀ ਹੈ।

6- ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਰਲਣਾ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ।

7- ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਫ਼ਰਮਾਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਣਾ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਚੰਗੇ ਹਨ ਜਾਂ ਮਾੜੇ।

8- ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਕਮੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ।

9- ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖਣ, ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਨਾਵਲ ਪੜ੍ਹਨ, ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਬੇਬੀਸਿਟਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚੋ।

10- ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਖਾਸ ਟੀਚੇ, ਅਕਾਂਖਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸੁਪਨੇ ਜੋ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਾਰਥਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

11- ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ।

12- ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਕਾਮੇਡੀ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਨਾਵਲ ਪੜ੍ਹਨਾ।

13 - ਭਰਮਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ।

14- ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨਾਲ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਮਦਦ ਦਾ ਹੱਥ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੈਮੀਨਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ।

ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇ: 

ਇੱਕ ਔਰਤ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਪਿਆਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها