ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਨੌਂ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਣਗੀਆਂ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਨੌਂ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਣਗੀਆਂ

ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਘੱਟ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਦੇਖਣ, ਸਮਾਜਕਤਾ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਹਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵੱਡੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਛੋਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕਤਾ ਵਿੱਚ ਰਾਜ਼ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਅਰਥਪੂਰਨ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਅੰਤਮ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵੱਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਧੱਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

1. ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਸਹੀ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਸਨ। ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰਕੇ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

2. ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਨਨ ਕਰੋ

ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ "ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਣ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਵਾਜ਼, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ, ਸਾਹ ਲੈਣ, ਅੰਦੋਲਨ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ।" ਧਿਆਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

3. ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ

ਜਰਨਲਿੰਗ ਇੱਕ ਆਦਤ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਉਤਾਰਨਾ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਚਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੀਮਤੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਲਿਖਣ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਨ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 5 ਮਿੰਟ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

4. ਡੀ-ਕਲਟਰ

ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨੂੰ ਬੇਰਹਿਮੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਆਈਟਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਘਰ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜੈਕਟ ਉਤਾਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਸੋਫੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਸੁੱਟਣ ਜਾਂ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਲਟਕਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੰਗਠਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਆਰਾਮ ਦੇਵੇਗਾ।

5. ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਪੰਨੇ ਪੜ੍ਹੋ

ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਪੰਨਿਆਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਵਿਚਲਿਤ ਜਾਂ ਬੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ।

6. ਹਰ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਅਪਣਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਬੇਰੀਆਂ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ, ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਪਸੰਦ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼।

7. ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਜਾਣ ਸਕਣ ਕਿ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਵੇਗਾ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

8. ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ

ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਰ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਲੈਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਆਦਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਖਿੜਕੀ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰਨਾ. ਘਰ

9. ਅਸੀਸਾਂ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣਾ

ਹਰ ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਕੱਢਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਆਦਤ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।