ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣਾ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਮਾੜਾ ਹੈ

ਵਧਦੀ ਨੀਂਦ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਮਾੜਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵੱਧਦੀ ਨੀਂਦ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਦਾਸੀ? ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਨੁਕਸਾਨ ਨੀਂਦ ਦੋਵੇਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ

ਵੇਰਵਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਹਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਿਅਕਤੀ ਹਰ ਰਾਤ ਸੱਤ ਤੋਂ ਨੌਂ ਘੰਟੇ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੌਣ ਨਾਲ ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਕਸਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਰਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਸਵੇਰੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਲੇਟਣ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਨਾਲ ਹੀ ਦਿਮਾਗੀ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਬੋਧ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਔਰਤਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਉਦਾਸ ਹਨ.