Te pokarmy nie powodują przybierania na wadze

Te pokarmy nie powodują przybierania na wadze

Aby wyjaśnić pewne zamieszanie i spojrzeć na sprawy z innej perspektywy, dietetyk kliniczny dr Srimathi Venkatraman radzi: Nie należy stosować drastycznej diety ani żadnej modnej diety, ponieważ to, co działa dla innych, może nie działać dla ciebie, a wszystko, co musisz zrobić, to słuchać potrzeb twojego ciała i określ, co działa na innych, to mu odpowiada.

1. Pij rano ciepłą wodę z cytryną i/lub miodem

Dr Venkatraman mówi, że spożywanie rano ciepłej wody z cytryną lub miodem nie redukuje tłuszczu, ale na dłuższą metę ma negatywny wpływ na układ trawienny. Jednocześnie wyjaśnia, że ​​aby zredukować kalorie, zastępując poranną herbatę lub kawę, można pić letnią wodę, a nie ciepłą lub gorącą.

2. Mleko bananowe

Dr Venkatraman wyjaśnia, że ​​banany nie powodują otyłości i są zdrowym, energetycznym pokarmem bogatym w potas i pożyteczne bakterie, dzięki czemu są korzystne dla zdrowia układu pokarmowego. Banany z mlekiem są powszechne i można do nich dodać „jagody, jabłka, orzechy i produkty pełnoziarniste z rana”.

3. Biały ryż

Ryż jest bogaty w skrobię, ale jest podstawowym składnikiem posiłków wielu ludzi. Dr Venkatraman zaleca spożywanie ryżu nieoszlifowanego, lub jeśli dostępny jest ryż biały, należy go zbilansować z warzywami, a konkretnie ryżem w proporcji 1:3, czyli na każdą szklankę ryżu zjada się 3 szklanki warzyw nieskrobiowych .

4. Różowa sól himalajska

Dr Venkatraman uważa, że ​​zwykła sól jest w porządku, o ile dzienne spożycie 5 g dziennie lub 5 łyżeczka nie jest przekraczane, zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO). Różowa sól himalajska jest również bogata w minerały, takie jak potas, który może nie być odpowiedni dla niektórych schorzeń. W każdym razie spożywanie więcej niż XNUMX gramów dowolnego rodzaju soli dziennie jest szkodliwe dla zdrowia.

5. Gluten

Dr Venkatraman mówi, że gluten jest szkodliwy tylko wtedy, gdy dana osoba ma nadwrażliwość na gluten lub zdiagnozowano celiakię, chorobę wywoływaną przez gluten, która może uszkadzać jelito cienkie. Jeśli dana osoba nie cierpi na te schorzenia, można jeść gluten.

6. Zredukuj tłuszcze i węglowodany

Dr Venkatraman twierdzi, że ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych i trans, które znajdują się w smażonych potrawach, jest najdokładniejszą formułą, ponieważ są one pełne kalorii. To samo dotyczy węglowodanów, ponieważ dobrze jest ograniczyć rafinowaną mąkę, biały chleb i polerowany ryż.

Dr Venkatraman podkreśla, że ​​prawidłowym sposobem na odchudzanie jest stosowanie zbilansowanej diety i spalanie większej ilości kalorii niż konsumujesz.

7. Unikaj żółtek!

Dr Venkatraman zaleca spożywanie całych jajek, czyli białek i żółtek, ponieważ są one bardzo zdrowym pożywieniem. Jajka są bogatym źródłem białka, a także zawierają witaminy i minerały.

8. Cukier palmowy

„Wszyscy wiedzą, że rafinowany cukier ma negatywny wpływ na ludzki organizm, ale udowodniono również, że sztuczny słodzik, taki jak aspartam, ma szkodliwy wpływ na pożyteczne bakterie jelitowe, które mogą wpływać na zdrowie układu pokarmowego przez długi czas, więc najlepiej spróbować” – mówi dr Venkatraman. Jedz cukier palmowy z umiarem.

9. Małe posiłki w ciągu dnia

Dr Venkatraman mówi, że w zdrowym planie żywieniowym nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania. Powtarza, że ​​człowiek nie może mieć nadwagi i być zdrowy, a jednocześnie nie oznacza to, że człowiek jest zawsze zdrowy tylko dlatego, że jest szczupły.

Wyjaśnia, że ​​nie zaleca się przybierania na wadze, ponieważ może to zwiększać ryzyko chorób takich jak cukrzyca i zaburzenia sercowo-naczyniowe. Jednocześnie nie ma idealnej wagi, ponieważ zależy to od składu i charakteru ciała.

Inne tematy: 

Jak radzisz sobie ze swoim kochankiem po powrocie z rozstania?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج