Estudo surpreendente..abra as portas da sua casa e durma bem

Não é o que você pensa, em um resultado surpreendente, um estudo holandês revelou que abrir janelas e portas em sua casa melhora o sono!
Apesar do grande número de estudos sobre o sono e formas de melhorar sua qualidade, os resultados desse estudo foram um tanto estranhos, pois mostraram, segundo a Reuters, que abrir janelas e portas nos quartos ajudou a reduzir os níveis de dióxido de carbono e melhorar a ventilação e o fluxo de ar .ar, que melhorou a qualidade do sono para adultos jovens saudáveis ​​no estudo.

"Passamos cerca de um terço de nossas vidas nas proximidades do quarto, mas a qualidade do ar no ambiente ao nosso redor é muitas vezes negligenciada durante o sono", disse o Dr. Asit Mishra, da Universidade de Tecnologia de Eindhoven. "Imagine isso... você está em um espaço fechado e tem capacidade limitada de ajustar essa situação (desde que começou a dormir), mesmo estando cercado por poluentes", disse ele à Reuters Health por telefone.

Durante uma noite neste estudo, 17 voluntários dormiram em um quarto com uma janela ou porta aberta, e outra noite as janelas e a porta do quarto estavam fechadas.
Enquanto isso, Mishra e colegas monitoraram os níveis de dióxido de carbono, temperatura do ar, ruído ambiente e umidade. Os participantes do estudo foram convidados a não beber bebidas alcoólicas ou cafeinadas, o que pode afetar o sono. Cada um deles dormiu sozinho.
Para medir a qualidade do ar, os participantes usaram fitas nos braços que mediam a temperatura da pele, a temperatura da cama e os níveis de umidade da pele. Eles também usavam sensores que rastreavam seus movimentos durante a noite, incluindo indicadores de inquietação durante o sono.
O fechamento dos quartos reduziu o ruído ambiente, mas os níveis de dióxido de carbono aumentaram significativamente, o que indica níveis ruins de ventilação.

Os níveis de dióxido de carbono foram significativamente mais baixos quando as janelas ou portas foram deixadas abertas.
Em geral, as temperaturas da pele e do leito nos quartos fechados foram maiores do que nos quartos abertos. O número de despertares diminuiu e a eficiência do sono melhorou à medida que os níveis de dióxido de carbono diminuíram.

“Abrir uma porta interna pode ser uma alternativa razoavelmente boa se você não quiser abrir as janelas por questões de ruído ou segurança”, disse Mishra.