Alimente pentru slabit!!!!!

Cine a spus că a ține dietă înseamnă să te lași cu foame ore, zile și luni, dimpotrivă, dar trebuie să știi ce mănânci și să alegi alimente care să-ți reducă greutatea, așa că știi ce alimente te vor susține în povestea ta și te vor ajuta slabesti multe kilograme in plus????

Conform site-ului „Boldsky”, există 10 alimente care pot furniza organismului dumneavoastră toți nutrienții esențiali și utili de care are nevoie în timp ce urmați regimurile de slăbire, așa că asigurați-vă întotdeauna că includeți aceste elemente în mesele dumneavoastră pe tot parcursul zilei. Aceste 10 alimente sunt:

1- frunze verzi

Atunci când urmezi diete pentru a pierde în greutate, se știe că reduci alimentele bogate în calorii, precum și alimentele bogate în carbohidrați, ceea ce face ca frunzele verzi să fie unul dintre cele mai potrivite alimente pentru tine în momentul „diete”. Frunzele verzi precum spanacul, cresonul, patrunjelul si altele te ajuta sa slabesti in mod eficient, deoarece sunt bogate in antioxidanti, vitamine, minerale si suplimente nutritive care imbunatatesc sanatatea organismului tau in general.

2- Ouă întregi

Te-au înșelat și au spus că ouăle ridică nivelul de colesterol dăunător din organism și cresc riscul de infarct miocardic.Studii recente au demonstrat că ouăle sunt o sursă foarte importantă de proteine, iar ouăle dau o senzație de sațietate și de sațietate pentru o perioadă lungă de timp. timp și ajută foarte mult la pierderea în greutate.

3- Legume crucifere

Aceste legume includ broccoli, varza, conopida și altele. Sunt bogate în fibre și sunt o sursă bună de proteine ​​vegetale. Legumele crucifere luptă, de asemenea, cu tumorile canceroase și sunt unul dintre cele mai bune alimente în timp ce urmează regimuri de slăbire.

4- peste gras

Peștele gras, cum ar fi somonul, sardinele, macroul și altele, conțin puține calorii și păstrează senzația de sațietate și de sațietate mult timp. Sunt o sursă bună de iod și acizi grași omega-3, care au multe beneficii pentru ochi și inimă. De asemenea, îmbunătățește funcționarea glandei tiroide și îmbunătățește metabolismul.

5- Cartofi fierti

Cartofii fierti sunt alimente bogate in substante nutritive benefice, si complet lipsite de grasimi, si dau o senzatie de satietate si satietate pentru o perioada indelungata, intrucat sunt prietenosi cu sistemele de slabire.

6- Carne neprocesată

Știați că carnea săracă în grăsimi, neprocesată este un planificator de dietă de slăbire? Este bogat în proteine ​​care te țin să te simți plin pentru o perioadă lungă de timp, ceea ce te ține departe de a consuma mese mici pentru o perioadă lungă de timp în timpul zilei.

7- Ton

Consumul de ton fără ulei este o modalitate ideală de a urma o dietă fără grăsimi și sărace în calorii. De asemenea, tonul ajută la dezvoltarea mușchilor. Și ar trebui să alegi întotdeauna tonul conservat cu apă este mai bun decât cel conservat cu uleiuri.

8- Leguminoase

Leguminoase precum fasolea roșie și albă, lintea, fasolea etc., sunt bogate în proteine ​​și fibre. Este prietenos cu dieta deoarece are un conținut scăzut de grăsimi și este bogat în potasiu, acid folic, fier și magneziu. De asemenea, fibrele mențin senzația de sațietate mult timp în timpul zilei, ceea ce ajută la reducerea greutății.

9- Nuci

Nucile sunt surse bune de proteine, fibre și grăsimi benefice. Acestea ajută la reducerea greutății și la stimularea metabolismului. Studiile au arătat că cei care mănâncă nuci în mod regulat au o sănătate mai bună și o greutate mai bună decât cei care nu mănâncă nuci. Cu toate acestea, nu este necesară creșterea cantității care se consumă pentru a evita introducerea în organism a excesului de calorii.

10- Supa

Mai multe studii au demonstrat că consumul de alimente sub formă de supă dă o senzație de sațietate și sațietate mai mult decât consumul în formă solidă, deoarece conține cantități mai mari de apă. Deci, consumul de supă de legume, de exemplu, este una dintre cele mai bune alimente prietenoase cu pierderea în greutate.