Что дает голодание на сахар в течение месяца?

Что дает голодание на сахар в течение месяца?

Эксперты по питанию обнаружили, что отказ от сахара в течение 30 дней приводит к нескольким преимуществам, наиболее заметные из которых приведены ниже, согласно медицинскому веб-сайту «Health Line».

Низкий уровень холестерина

Чрезмерное потребление продуктов и напитков с высоким содержанием добавленного сахара вредно для контроля уровня сахара в крови и может увеличить риск развития диабета 2 типа.

Подслащенные продукты и напитки, такие как выпечка, газированные напитки, конфеты и энергетические напитки, содержат быстро усваиваемые сахара, такие как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Диеты с высоким содержанием этих видов сахара связаны с более высоким уровнем сахара в крови и резистентностью к инсулину.

уменьшить массу тела

Кроме того, продукты и напитки с высоким содержанием добавленного сахара, как правило, содержат много калорий, но мало насыщающих питательных веществ, таких как белок и клетчатка.

По этой причине диета, богатая сладкими продуктами, связана с увеличением веса, а высокое потребление добавленного сахара связано с высоким содержанием жира.

Исключение источников добавленного сахара может помочь вам похудеть, особенно в сочетании с богатой питательными веществами диетой, богатой белком и клетчаткой.

Здоровье полости рта и зубов

Параллельно с этим хорошо известно, что сладкие продукты и напитки вредны для здоровья зубов.

Употребление в пищу добавленного сахара тесно связано с повышенным риском развития кариеса и заболеваний десен как у детей, так и у взрослых, потому что бактерии во рту расщепляют сахар и производят кислоту, которая может повредить ваши зубы.

Таким образом, отказ от добавления сахара может защитить ваши зубы. Однако прекращение приема сахара всего на 30 дней вряд ли окажет долгосрочное влияние на здоровье зубов.

Улучшить здоровье сердца

Кроме того, диеты с высоким содержанием сахара связаны с факторами риска сердечных заболеваний, включая высокое кровяное давление, триглицериды и уровень плохого холестерина.

Исследования показали, что употребление большого количества добавленного сахара связано с повышенным риском сердечных заболеваний и смерти.

Кроме того, было показано, что диеты, которые ограничивают добавленный сахар, такие как палеодиета и цельные растительные продукты, значительно снижают факторы риска сердечных заболеваний, такие как высокий уровень триглицеридов и уровень холестерина липопротеинов низкой плотности.

Кроме того, эти и другие режимы питания, которые ограничивают или уменьшают количество добавляемого сахара, могут способствовать потере жира, что также может помочь снизить риск сердечных заболеваний.

Вот ключи к работе с девятью типами персонажей.