اسان خراٽي ڇو ڪندا آهيون ۽ سمهڻ دوران خراٽي جو بهترين علاج ڪهڙو آهي

اڪثر بالغن کي وقت بوقت خراٽي جي مسئلي جو شڪار ٿيندو آهي ۽ جيڪو شخص خراٽي ڪندو آهي ان کي اهو احساس نه هوندو آهي ته هو خراٽي ڪري رهيو آهي سواءِ ان وقت جي جڏهن خراٽي سان گڏ ننڊ نه ايندي هجي يا رات جو ساهه بند هجي. هن جي خراٽي ۾ هڪ ڏکوئيندڙ آواز آهي جيڪو توهان جو پارٽنر ٺاهي ٿو ۽ توهان کي سمهڻ کان روڪي ٿو، ۽ جيتوڻيڪ ڪيترن ئي ماڻهن کي يقين آهي ته خراوٽ کان متاثر صرف هڪ شخص آهي جيڪو خراوٽ نه ٿو ڪري، خرراٽي ڪنهن بيماري يا حقيقي سانس جي مسئلي سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو.

اھڙا سادا قدم آھن جيڪي snoring کان نجات حاصل ڪرڻ يا ان جي علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا:

- توهان جي پٺي تي ننڊ نه ڪريو.

اضافي وزن گھٽائڻ.

ناسي ٽيپ استعمال ڪريو: اھي ٽيپ آھن جيڪي توھان فارميسي مان خريد ڪري سگھو ٿا ۽ توھان جي مدد ڪري سگھوٿا ايئر ويز کي وڌائڻ ۾.

نڪ جي کوٽ جو علاج.

سرجري: ڪڏھن ڪڏھن نس جي لنگھن ۾ خرابي سان ڳنڍڻ جو تعلق ھوندو آھي، ۽ ھتي سرجري ڪرڻي پوندي آھي سيپتم کي ترتيب ڏيڻ لاءِ.

- hypnotics استعمال ڪرڻ بند ڪريو.

پنھنجي ڳلي جي عضون کي ڦيرايو.

سمهڻ کان اڳ گهڻو کائڻ کان پاسو ڪريو.

سگريٽ نوشي بند ڪريو جيڪڏهن توهان تماڪ نوشي آهيو.

اهو ضروري آهي ته ڊاڪٽر ڏانهن وڃو جيڪڏهن توهان دائمي خراٽي جو شڪار آهيو، ڇو ته خراٽي سانس جي مسئلي جي نشاندهي ڪري سگهي ٿي.

جيڪڏهن توهان ڏکوئيندڙ ۽ مسلسل خراٽي جو شڪار آهيو، يا محسوس ڪيو ته توهان جو خراٽي هر روز توهان جي ننڊ جو لازمي حصو بڻجي ويو آهي، ته اسان توهان کي صلاح ڏيون ٿا ته هن مسئلي کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ انهن صلاحن تي عمل ڪريو، ۽ جيڪڏهن اهو جاري رهي ته توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر يا ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ گهرجي. ننڊ جي خرابين ۾ ڪنهن به ماهر، اهو صرف هن پريشان ڪندڙ آواز کان وڌيڪ ٿي سگهي ٿو.